台阶实验怎么做

Question

台阶实验做完以后心跳越快越好还是越慢越好？ 测脉搏时脉搏降低的快好还是慢好

Answer 1

台阶试验是反映人体心血管系统机能状况的实验。台阶试验指数值越大，则反映心血管系统的机能水平越高，反之亦然。实验结束后测得心跳值越慢成绩越好，心跳越快成绩越低，他是根据心跳，由一个公式计算出你的实验值，由实验值决定成绩。
　　经常参加有氧代谢运动，可以提高心血管系统的机能水平，其表现为在完成台阶试验定量负荷工作时脉搏搏动次数下降，在试验结束后脉搏的搏动次数恢复到安静状态所用的时间缩短，台阶试验指数增高。
　　有氧代谢运动是指运动时人体需氧量和摄氧量达到动态平衡的运动。做有氧运动时，休内不产生乳酸堆积，心率和呼吸保持在稳定的状态，因而持续运动时间长，安全性高，脂肪消耗多，有利于改善心血管系统的功能。
　　台阶测验：男生使用高40厘米台阶（或凳子），女生采用高35厘米的台阶（或凳子）做踏台上下运动。测验前测定安静时的脉搏，然后受试者做轻度的准备活动，主要是活动下肢关节。上下台阶（或凳子）的频率是30次／分，节拍器的节律为120次／分。
　　受试者按节拍器的节律完成试验，被测试者从预备姿势开始，分四步完成动作。
　　第一步，被测试者一只脚踏在台阶
　　第二步，踏台腿伸直成台上站立
　　第三步，先踏台的脚下先下地
　　第四步，还原成预备姿势
　　用2秒上下一次的速度（按节拍器的节律来做）连续做3分钟，做完后立刻坐在椅子上测量运动结束后的1分钟至1分半钟、2分钟至2分半钟、3分钟至3分半钟的3次脉搏数。并用下列公式求得评定指数，计算结果包含有小数的，对小数点后的1位进行四舍五入取整进行评分。
　　评定指数＝〔踏台上下运动的持续时间（秒）*100〕/〔2*（3次测定脉搏的和）〕
　　大学男生各测试项目评分标准中，台阶试验67以上优秀、53-65良好、46-52及格、45以下不及格
　　大学女生各测试项目评分标准中，台阶试验60以上优秀、49-59良好、42-48及格、41以下不及格
　　注意事项
　　心血管疾病患者，不得进行此项测试.