跑步后脚踝外侧疼是为什么？

Question

如题所述

Answer 1

如果你是在水泥路这种较硬的路面上跑步，如果脚踝疼起来，最好换一个较软较温柔的地面上跑，比如说运动场跑道等。



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脚踝疼也许是鞋子的问题，换一双好点的、合适的跑鞋，缓震减震的好跑鞋可避免脚踝再次疼痛。

跑步脚踝疼有可能是肌肉太紧造成的。做做热身，踮起脚



尖左右扭动脚踝十次，强壮肌肉，避免脚踝肌肉拉伤。



脚踝疼痛的话，可在局部进行热敷，或者用红花油揉搓一下，消肿止痛。

如果太疼了，那就一定要去看看医生进行治疗，在医生的指导下吃点活血化瘀的药物，也拍个片子看看是否有关节骨头损伤，以免忽视而留下后遗症。

一般来说，跑步之后脚后跟疼痛应该是跟腱炎导致的，也有可能是跖筋膜炎或者是足跟脂肪垫炎或萎缩导致的脚后跟疼痛，当然也不排除是骨质增生的可能性。

举措建议

建议可以口服非甾体抗炎药进行治疗，另外扶他林外敷或者是中药泡脚进行辅助治疗。

注意事项

注意平时不要再进行跑步等剧烈的运动，可以进行自我按摩足跟部，睡前可以用热水泡脚，不要长时间的站立，最好可以卧床休养一段时间。

这应该是剧烈运动导致的踝关节的扭伤或者是牵拉伤，或者是慢性劳累性的损伤，建议局部的热敷，适当的休息，吃一些活血止痛胶囊，这样有助于缓解多穿运动鞋，尽量少穿皮鞋，减少长期站立，跑步的时间！

Answer 2

你好！跑步后脚踝外侧疼，可能是由于跑步太猛、或者跑得太远，超负荷引起的踝关节外侧侧副韧带损伤。踝关节内、外侧副韧带是固定脚踝的，当运动过于猛烈，或者长时间做跳跃性剧烈运动时，就会造成踝关节的内外侧副韧带损伤。

Answer 3

这种情况很有可能是小时候崴过脚的，一般都是以前有过，里面就像有气似的，平时不疼，一跑步剧烈运动就会疼的，这种情况可以找一个懂针灸的人扎扎针就好了！

Answer 4

跑步后脚踝外侧痛是为什么。我觉得那是你在跑步的时候。可能扭着了。你可以用凉水。敷一敷。可能见效。

Answer 5

跑步后，脚裸外侧疼痛，这个建议先休息调整下，正常情况下，只需要稍微调整下就能搞得定。