为何我跑步跑20分钟脚踝就开始疼？

Question

每次起跑都不快，但是每次跑到10几，20分钟，就会脚踝疼，求解。

Answer 1

你好，幸运叶子为你解答。
首先，排除受伤后留下的后遗症。如果你之前有受过一些伤，严重的崴伤也有可能会对后期运动产生一些影响。运动的时候一定要更加注意力度和时间。建议尽量休养，不要做过于激烈的运动。
当然，如果没有受过伤，可能会是以下几个原因导致的：
1、跑步鞋不合脚。其实很多时候，有人觉得随便运动的鞋子就可以，其实如果想专业跑步运动，一双专业的跑鞋很重要。不仅仅可以让你跑的更加轻松，而且，在关键时刻还可以保护你的脚踝。
2、跑步的姿势。跑步的时候，很多人的重心不对，有的人把重心放在脚踝，其实应该注意脚心和脚跟的一个重心调整。一味脚踝用力，很容易导致脚踝不舒服。
3、跑前热身运动没做好。热身运动很重要，不要着急一上来就跑，这样身体适应不过来。
另外，以幸运叶子多年的经验建议，一定要选择合脚的跑鞋，有不少来我们店铺选鞋子的人，都是因为受过伤才知道好的跑鞋有多重要，还有，如果有受伤，也要及时到医院检查治疗。

Answer 2

跑步前要做好准备活动 要让身体活动开 还有 你看你是否脚踝有损伤 如果有的话 先去医院治疗一下吧本回答被网友采纳