前段时间天天跑步.现在脚踝外侧一跑步就痛，怎么办

Question

如题所述

Answer 1

您好。可能开始运动跑步,关节不适应造成的,二是可能跑步运动过大关节韧带有轻度损伤造成的，建议热水多泡泡脚,或者热水袋热敷热敷,涂抹扶他林软膏或者云南白药膏,抹药膏后多用手按揉按揉疼痛部位,促进药物吸收,慢慢就会好的。先休息一周，再开始跑步要慢慢适当，慢跑热身后再快，开始时间要短慢慢增加跑步时间，灵活掌握量力而行，劳逸结合，循序渐进的过程。推荐最好可以隔日或隔二日进行适当的慢跑运动为宜。每次最好可以连续进行至少四十分钟，最多一个小时的时间为宜。每次祝您心想事成，健康快乐，幸福美满。请采纳，谢谢。