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跑完步后脚踝疼怎么回事?
我最近一段时间天天都在跑步,听说跑步是比较健康的,所以我就天天都跑步,可是这两天也不知道是怎么了,跑完步后脚踝都会觉得疼,不知道是怎么回事?
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第1个回答 2019-02-08
跑完步后出现脚踝疼的现象一般是因为运动过度所致的,没有合理的运动,都是脚踝的神经受到伤害,形成拉伤的现象,也可能是关节有炎症引起的疼痛,因为跑步出现脚踝疼最好是停止运动,或者是做别的运动,尽量是能够避免剧烈的运动,刚开始运动的话,可以从运动量比较小的开始做起,可以进行慢跑,或者是散步,游泳,仰卧起坐等运动来开始锻炼身体,慢慢的再增加运动量,这样是可以很好的缓解一些不良现象的发生,脚踝疼可以用热毛巾热敷可以缓解疼痛。
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为什么
我
跑完步后
前
脚踝
会痛
答:
1、这种情况应该是常见的骨膜炎
,跑步的路面太硬、跑步姿势不对、平时运动少,都会造成这个症状,一般停下来3-5天即可自行痊愈。2、想要避免这个情况出现,就要找一个类似塑胶跑道的地方跑步,就可以有效的缓冲对腿部的冲击。3、配一双减震好的跑鞋,也可以降低冲击。4、跑步时不要脚跟先着地,前脚掌先...
跑步前没有热身导致韧带损伤,该
如何
缓解
跑步后脚踝疼痛
问题?
答:
在这个过程当中,如果想要缓解
脚踝疼痛
的问题,大家可以适当的休息。因为在这个过程当中,如果继续锻炼的话,会对大家的脚踝造成特别大的伤害。如果疼痛特别明显的时候,大家也可以涂抹一些药膏,因为这些药膏也有消肿的作用。脚踝特别疼痛的时候也会影响到大家的生活,在这个时候大家也可以泡一泡脚。相信大家都...
为什么跑完步
从膝盖到
脚踝
都
疼?
答:
长时间没锻炼
,突然程度这么大身体有点受不了,适度锻炼。 你的意志还是不错的。现在中学生体育都很差劲了。希望你能坚持下去。 望采纳。
跑完步后
右腿开始痛,休息一天左右不痛了,再
跑步
又开始复发。首先屁股...
答:
跑完步后
右腿开始痛,休息一天左右不痛了,再跑步又开始复发。首先屁股发痛再到腿,很难跑动。求救... 我来答 1个回答 #热议# 电视剧《王牌部队》有哪些槽点?匿名用户 2013-09-05 展开全部 去运动门诊或者骨科检查一下,确定没有什么病变的情况下。注意跑步前的的准备活动,尤其是
脚踝
和膝关节的柔韧性...
跑完步脚踝疼
答:
我们建议先以用中间部分接触地面。研究表明一名好的长距离跑者通常是以足中着地的。慢跑者以足中和脚跟着地,快跑者的着地点比慢跑者靠前。我们认为只有短跑选手和中短跑选手适合以前脚掌着地。可能有些人会例外,但是以足中着地对初中级
跑步
者是个好的方式。这样可以减少震动,缓解对小腿肌肉和足腱的压力...
每次
跑完步脚踝
骨会发红发痒是
为什么
答:
这是身体虚弱的一种表现。你一下子跑八百米。自然气喘虚虚。也就引起来气管不适就咳嗽起来。这种现象不只是你,许多人也是这样的、希望你加强身体的锻练,
以后
会逐渐好起来的,因为身体总会有一段适应过程,是需要时间的!
跑完步
回来
脚踝
无力,酸痛 夏天到
了
,为了瘦腿早上起床晨跑,隔天跑
答:
慢跑的话每天进行都可以,量力而为,不要过量,毕竟
跑步
对膝盖的压力还是比较大的,做好慢跑后的恢复运动。比如按摩肌肉,放松走一段都可以。
为什么
这两天早上
跑完步
会腿疼
答:
建议可以这样减轻
疼痛
:1,跑步之前做几分钟的热身运动,例如压腿,或是做操等关节拉伸活动。2,跑步的过程当中要调整好自己的呼吸,不能一直喘气,这样会增加你心脏的负荷量,最好是均匀呼吸,吐气。3,
跑完步后
不要立即坐下来或是躺下来,应该适当地行走一段路程。4,回到家后用盐水泡脚,如果有条件...
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