第1个回答 2020-05-16
就是两种途径：
一
增加能量的摄入。就是多吃高能量的食物，如面食，大米，高脂，高蛋白食物。
二
减少能量的消耗。说白了就是少动。
以我个人经验，可以先做一些大运动量的活动，比如跑步后一定会觉得很饿，就会增大食欲，就会多吃。一段时间后你不跑步了，但你饭量却没有减下来，所以就会胖。
这就是我身边很多人增胖的原因啦。
PS：测量人体肥胖程度的指标——体质指数BMI
BMI=体重/身高^2
你得到BMI=55/（1.68*1.68=19.486
参考值：
>15偏瘦
15——25正常
25——30超重
第2个回答 2019-10-01
每天吃饭的时候多吃一点点，吃的时候要快一点，一定要比之前吃的多，吃后不要运动，也不要站，睡觉前一个小时也要吃点东西，最好每天吃四顿那样你绝对会胖的，我男朋友一直都是107现在都114了，我每天要他按时吃饭，每天吃饭的时间最好一样，他很懒不喜欢洗碗，我就会说你多吃一碗饭我就洗碗，晚上10点在给他做鸡蛋面，或者是肉丝面，吃完一个小时后睡觉，胖的还很快，
第3个回答 2019-07-21
平时吃东西的时候多吃些含脂肪多的东东，最好在睡觉前加一餐，我就从小就瘦，是体制的事，在加上我胃不是很好，每没到冬天我爸妈就给我蒸2.3个老母鸡吃，连吃3年，现在身体素质还不错，你也可以试试啊，大补的，蒸鸡的时候放党参、黄旗、大枣，还有江米都放在鸡肚子里，加水莫过鸡放蒸锅上蒸40分钟吧，你试试吧，应该对你的身体有好处的
第4个回答 2019-08-14
多吃点糖，尝试吃自己不喜欢吃的东西~
多喝点水，有时候胖是可以拿水来充当的，因为喝多了会水肿有些水果也可以让你水肿，
还有吃了就睡觉，少运动，没有必要尽量不要运动就算是走路这么简单的事也要少做~，。
请勿抄袭本人答案
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第5个回答 2019-11-03
【早餐：一定要吃、才有活力！】
偏好西式口味的人：
1.现榨柳橙汁一杯
2.低脂牛奶一杯
3.浇满糖浆、果酱、奶油的煎饼一份。
喜欢中式口味的人：
1.一碗皮蛋瘦肉粥或小米粥
2.一杯豆浆或米浆。
3.一颗水煮蛋
【早上的点心：帮助身体储藏能量】
下列食物任选一份：葡萄干、核果、花生、香蕉。
【午餐：快乐的进餐、才能吃胖唷！】
偏好西式口味的人：
1.苹果一个
2.低脂牛奶一杯
3.三明治一个
4.生菜沙拉一盒
5.高纤饼干一份
喜欢中式口味的人：
1.奇异果一个
2.一杯优酪乳
3.一碗饭或一碗面
4.水煮青菜一份
5.高纤饼干一份
【下午的点心：不要让小肚肚饿着了】
下列食物任选一份：奶昔一杯，高纤饼干几片、卤味小菜，或茶叶蛋一颗。
【晚餐：尽量按时进餐】
最好与家人或爱人一起用餐。甜蜜的感觉，会让肉肉更快长出来唷！
1.现榨果汁一份
2.冰淇淋或优酪乳一份
3.生菜沙拉或炒青菜一份
4.一碗饭或一碗面
5.一份瘦肉或鱼肉
6.饭后再吃点菠萝、木瓜、或西红柿。
【宵夜：尽量在睡前两个钟头进食】
在土司上涂满果酱、花生酱、奶油、大蒜酱。再喝一碗肉汤、牛奶、或豆浆。