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男人怎么才会胖起来啊??
如题所述
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推荐答案 推荐于2017-09-22
吃不胖有许多的原因,生理因素包括:疾病、肠胃功能、药物、心理因素,如焦虑、紧张、忧郁等以及不良的饮食及生活习惯。 专业营养师也提供了一些有关生活之中,您可以在进食及摄取营养选择时,作为参考依据的几个方法。 1.均衡的饮食可以使用奶油或其它食用油、果酱、糖类等高油脂、高糖类食物来增加热量,虽然体重增加较为快速,但长期或过量食用,会破坏食欲,并可能带来慢性疾病危及健康。采用均衡饮食及渐进式的增加食量,避免强迫性的供给,破坏食欲。 2.养成良好的饮食习惯定时定量,少量多餐,细嚼慢咽。 3.改变进餐的程序先吃浓度高,营养密度高的食物,再吃其它食物。 4.选择适度烹调的食物选择经适度烹调的食物,如:蒸、炖、卤、炒、煮等,避免因油炸、煎、烤等导致食物坚硬,不易消化。 5.保持心情愉快,布置良好的进餐环境,集中精神用餐紧张和焦虑不但影响食欲,肠胃道消化吸收功能也不好,代谢率提高相对地消耗较多的热量。
饮食多样 瘦弱的人士在饮食方面,应增加膳食的摄入量,膳食内容应丰富多样。主吃碳水化合物,面食最管用,此外,高蛋白食品、蔬菜和水果一个都不能少,平日里更要口不离那些健康的零食,如花生、奶糖、薯片等。 在摄入足够蛋白质的情况下,宜多进食一些含脂肪、碳水化合物(即淀粉、糖类等)较丰富的食物。这样,多余的能量就可以转化为脂肪储存于皮下,使瘦弱者体态健壮起来。胃肠功能较弱的瘦子,可选择鸡、鸭、鱼、羊的肝脏来食用,除此,鱼类也易消化和吸收。 保证睡眠 要想增肥,还应保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比较充足,胃口就比较好,而且也有利于对食物的消化和吸收。不少瘦人喜欢过夜生活,动不动就玩个通宵,第二天又要强打精神去上班,严重影响了睡眠的质量,这样下去不瘦才怪。 心情愉快 还要注意的是个人心理健康。工作中的紧张和压力、生活中一些小事的想不开、超出人体负荷的“疯狂”学习或工作等,都会使人愈加削瘦。相反,愉快的心理状态、和谐的人际关系则有助于增肥。 适当运动 对于那些长期坐办公室的瘦人来说,每天应抽出一定的时间来锻炼,这不仅有利于改善食欲,也能使肌肉强壮、体魄健美,人体的肌肉是“用进废退”,如果长期得不到锻炼,肌肉纤维就会相对萎缩,变得薄弱无力,人也就显得瘦弱。在运动方式上,慢跑是个不错的选择,因为人在慢跑的时候肠胃蠕动次数明显增多,这样可以消耗人体能量,在进餐时胃口就好。一般来说,大运动量运动、短时间运动和快速爆发力运动都能起到增肥效果,也是欲减肥的人最应忌讳的。
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其他回答
第1个回答 2019-09-19
多吃高热量的东西,但吃多了会损害到健康我的方法:一要注意营养均衡搭配;二要保证充足的睡眠;三多锻炼身体四要保持乐观的心态,俗话说心宽体胖嘛!我以前也相当的瘦,现在胖多了。记住:任何过速快速的方法都会损害的健康,身体最重要!不要一心为了长胖而忽略了健康!
淘宝购物就上淘宝MM网,完全不同的体验!(百度搜索“淘宝MM网”)
第2个回答 2008-07-12
找一个会做一手美食的也爱吃爱喝不爱动的老婆,然后小两口吃了睡睡了吃,每天只干这两件事,别的什么也不染指.饮食还要"三高":高脂肪,高热量,高糖。马无夜草不肥,你呀天天加“三高”夜"草"吃了倒头便睡......估计只要一月时间差不多了吧?
第3个回答 2008-07-12
多喝啤酒多吃肉,如果还胖不起来那就没有办法了,那就是你基因里含有一种让你胖不起来的物质.
第4个回答 2008-07-12
上肯德机。麦当劳。很快见效。
我觉得吧。男生还是不要胖比较好看。
多去运动吧。让身体结实些。身体强壮比虚肥好多了。
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怎样
变得又壮又胖
答:
1.学会打篮球
,打篮球是一个可以锻炼全身肌肉的的运动。NBA球员的身材都很好,比如说詹姆斯,格林。他们的身材都很匀称而健美。长时间坚持打篮球,一定可以让你的身材变得更有型。2*跑步,你可以选择每天抽出一定的时间去跑步,早晚都可以。最好是晚上,因为早上空气比较不好,对身体利。晚上跑步的锻炼效...
怎么样
让很瘦的
男人胖起来??
急!急!!寻求科学办法,
答:
经由重量训练与饮食补充,可使大肌肉群成长,相对的便会累积一些体重
。 目前在美国,已经在尝试对老人加以适当的重量训练,配合增重食品补充,来增加肌肉比例,以改善营养不良、容易疲倦、抑郁、肌肉耗损、免疫力变差、容易生病等症状。对于患有慢性病的老人,也会减少并发症、愈后不良的机率。 【早餐:一定要吃、才有活力!
请问
怎样才能
长高长胖。我是一男生,都20岁了1米7,才50公斤不到。_百度...
答:
(二)多喝水:水不含有热量
,绝对不会胖的,当想喝茶或饮料时,不妨以水代替,水会洗掉体内的不净物,使你的肌肤更漂亮。 (三)生吃:油腻的调味汁是发胖的原因,所以要避免,尽量以自然的味道来饮食。 (四)人工甘味料代替糖:糖是最高的精力资源,最后会变成热量。其它脂肪或淀粉就储存在体内,食物内如果一定要有甜味,...
男人怎么才能
长
胖?
答:
一是吃饭得按时, 不能爱吃就吃不爱吃就不吃.多给他做些汤, 汤对胃肠不好的人非常有好处. 容易吸收一些.二是休息遵守生活规律, 也就是说不能总熬夜.不过
男人
吗, 的确没办法, 生活方面工作方面,多多少少都是有压力的. 看他排解压力的能力
如何
了. 不是有句话吗, 心宽体胖. 心事重爱操心的人...
哪些坏习惯,
会
让肌肉
男
变成胖子?
答:
我认为和缺乏运动有着很大的关系,一旦这些年轻人,离开学校,步入社会之后,锻炼的机会是少之又少,不长
胖怎么
可能呢?二:酗酒暴饮暴食 一旦大家进入职场以后,一方面锻炼的机会少了,另一方面,吃的伙食也变好了很多,这是导致人变胖的另一个因素,为了工作,不得不去参加各种酒席,不免
会
喝点酒,吃...
男人
男人怎样才能胖起来
今年我50岁身高一米七五体重60公斤
答:
男人
,
胖起来
不是问题,天天多吃点饭,少运动,尤其是晚上,吃的饱饱的,鸡鸭鱼肉,牛奶,鸡蛋,一定要吃饱,包你一个月能长十斤
二十五
男人怎么才胖起来
呢?
答:
早睡早起.生活要有规律...多锻炼增强体质.坚持几个月.没问题的.望采纳
男生
如何
能变胖,看
起来
变圆润?
答:
下面几招,可能对你快速吃胖有作用:1.进食要细嚼慢咽!足够的唾液能很好的与食物混合在一起,帮助肠胃消化营养。使身体更能充分地吸收养分和能量,又不至于对胃不好。狼吞虎咽地吃东西,吃得再多,也适得其反.2.食物合理搭配,全面营养 在保证主食充足的前提下,多食蔬菜、水果和谷类食物——补充...
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