高血压患者在饮食上多吃低盐低脂食品，同时要戒烟戒酒，不要去吃腌制食品，这类食物含盐量太高。可以多吃含钙或钾较多的食物，多补充维生素和矿物质可以有效降低血压。在起居上一定要保证规律作息，每天10点前入睡，保持8小时睡眠时间，第2天起来做少量运动，切记不要熬夜通宵，洗澡时室内温度不要太高。
一、得高血压的原因有哪些？
引发高血压并没有明确原因，多数是因为遗传或不良生活作息导致，少数患者是因为药物引起。以下人群最容易患高血压，中老年人群，而且喜欢喝酒吸烟，大量食用高盐食品，平时缺乏锻炼，还要承受着巨大精神压力。长期服用激素、布洛芬避孕药等药物的人群。在我国，每4个成年人当中就有一个人患有高血压，可见高血压病发率比较高。
二、高血压会引起哪些危害？
高血压已经纳入了慢性疾病，早期并没有明显不适，身体较虚者可能会有头晕头痛症状、但很快能够缓解。严重时会引起肾脏损伤，心脏功能损坏，如果再没有引起重视，最后可能因为心梗，中风导致死亡。建议患有高血病患者的人群定期良好血压，如发现血压明显升高尽早治疗，不要等到各种并发症出现时才引起重视。
三、如何预防高血压？
根据引发原因预防高血压，无论是年轻人还是老年人都要有健康的生活方式，不要给自己施加过大的压力，每天保证睡眠充足，多吃水果蔬菜，远离肥胖，千万不要有暴饮暴食的行为。做适量的运动可以降低5%~10%的患病率，不过运动需要坚持，并不是隔三差五锻炼。饮食上一定要营养全面，多吃芹菜有利于降血压。
高血压的人应该保持清淡饮食，低盐饮食，注意按时作息，保持良好心情，做好这些能稳定血压避免病情恶化。
高血压是一种慢性疾病，如果不及时控制血压会让身体因血压过高而出现其他疾病，会有动脉硬化中风等疾病高发，所以在日常生活中起居饮食都应该多加注意，高血压的人要保持清淡饮食，尽量减少高脂高热量食物的摄入，多补充膳食纤维和维生素，保持身体正常代谢，大便通畅，这样能让血液保持相对正常稳定状态。
一、低盐饮食
日常生活中一定要保持低盐饮食，正常情况下每天摄入食用盐的数量不能超过6克，不然会加重高血压症状，还会影响肾功能，除此以外还不能吃咸菜腐乳和泡菜等烟之类的食物，不然也会让病情加重。在保持低盐饮食的同时还要注意对微量元素钾的补充，它能促进患者体内钠的排出，也能稳定血压。
二、注意按时作息
高血压的人在日常生活中不但要注意饮食，还要注意起居，一定要养成按时作息的好习惯。每天要保证有充足睡眠，按时服用药物，尽量在安静舒适的环境内休息，避免长时间的亢奋，更不要熬夜。冬天天气太冷的时候要做好保暖工作，夏天要预防中暑，一年四季要养成适当锻炼的好习惯，控制体重，减轻心血管负担。
三、保持良好心情
高血压的人在日常生活中还要注意保持良好心情，因为现象对病情的影响极为重要，如果高血压患者在平时生活中出现易怒，忧伤抑郁等不良情绪，会让病情不断加重，所以高血压患者在病情恢复期间一定要注意情绪的调节，尽量防止情绪出现剧烈波动，只有这样才能保持血压稳定，得了高血压以后要尽量的多做户外运动，多做让自己开心的事情，防止因为情绪波动加重病情。