五十岁的人是快走好还是慢跑好

五十岁的人是快走好还是慢跑好

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第1个回答 2016-01-28

根据个人体质决定

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五十岁后,常做哪些运动,能保持骨骼强健,身体更有活力?答：1.快走，强化你的心肺能保持骨骼强健，身体更有活力。快走是最简单、最温和的有氧运动之一。穿上球鞋，不需要任何特殊装备就可以出去快步走。特别适合肥胖、中老年人、膝关节损伤、孕妇等人群。坚持快走，可增强心肌收缩力，锻炼心肺功能；还能帮助人体维持骨量，增强肌肉力量，提高关节稳定性，达到预防骨...

五十岁的人锻练是快走好,还是慢跑好?答：50岁女士首先进行快走运动，随着运动能力增强可以结合慢跑，进行走合跑的结合锻炼。一般中年人不适合剧烈运动，因为这个年龄体质下降，心肺功能变弱，适合一些相对舒缓或不是很剧烈的运动。快走或慢跑都可以。从快走开始，这样身体可以承受这个运动量。坚持一段时间后，可以采取慢跑和走结合的方式锻炼身体。这...

对于50多岁的人来说,早晨走路和慢跑对比,哪一种锻炼身体效果好?答：走路和慢跑相比，慢跑的锻炼效果更好 走路属于低强度的运动，我们在走路时，能达到的最高心率大约在90-100次/分钟左右。如果是快走，最高心率可能会达到110次/分钟左右，不过也很难维持较长的时间。而慢跑属于中等强度的运动。慢跑时，大多数人的心率区间在120次/分钟-150次/分钟左右。慢跑时的心率区间...

五十多岁快跑好吗答：五十多岁快跑肯定不好。现在锻炼健身的理念，已经开始改变了，不是练的越多越好，也不是强度越大越好。年轻时应该有一些强度的力量型的锻炼。基本上到四十岁以后就不提倡了。人的生命是由心跳的次数来决定的。心脏能承受的疲劳度是有限，心脏跳的越快跳的越多，就离死亡的时间越短。跳完一定的数量...

50岁的人运动,哪些方法掌握好,运动健身最有效?答：加强对身体的运动，慢慢的提高运动的强度才能起到健身的效果。老年人是如何锻炼的？相同的50岁，身体状况和指标有很大的不同，适当的锻炼也是不一样的，无论身体素质好还是不好，但年纪已经到了老年，为了防止各种疾病和疼痛的到来，我们必须及早开始锻炼，才能取得更好的锻炼效果，使这些锻炼真正发挥作用...

50岁左右的人群,做什么运动最好呢?答：50岁左右的人群，慢跑还是比较不错的选择，运动幅度不是很大，而且也能够提高自身的免疫力，同时还能够燃烧体内多余的脂肪。

中年人锻炼是长跑好呢,还是快步走好一些呢?答：快走也是有好处的，相对于慢跑来说，快走最大的好处就是安全，人过50岁之后，骨骼的抗压能力明显是不如年轻人的，而走路对于关节的冲击力，比慢跑要小的多，所以如果平常习惯了缓慢行动的老年人，为了安全着想，也可以选择这种健身方式。其实，无论是慢跑还是快走，只要愿意坚持，都可以起到锻炼身体的作用...

五十多岁的人,应如何锻炼身体?答：对于锻炼的频率，适合自己身体状况的锻炼方式都是可以的，但是建议将运动及锻炼计划分散开来，每周分配2次或3次不同形式的体育运动，可以更有效的维持健康身体：1. 中低强度的有氧运动，如快走、慢跑、游泳、骑自行车等，建议每周运动3次至少20分钟。2. 健身房进行力量训练，可保持有力的骨骼和肌肉，...

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