减肌肉型小腿，快走好还是慢跑好？

如题所述

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第1个回答 2018-01-31

我选慢跑，此外还有一些方法瘦腿。
1.拉韧带，坐在地上或者床上，不要弹簧床，要平的，最好是板床。一条腿伸直，勾脚面，脚跟尽力推出。另一条弯曲，搭在伸直腿的膝盖上，用手去摸伸直腿的脚，坚持...再换另一条腿....
2.躺在床上，把双腿驾到墙上，腿与躯干成90度，耗着。
3.没事的时候多学学女生，踮着脚走路。本回答被网友采纳

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快走和慢跑哪个更瘦腿快走后如何拉伸答：快走和慢跑都能起到瘦腿的作用，但是快走运动瘦腿效果更好。对一些想要快速减肥又担心剧烈运动带来粗壮肌肉的妹子们来说，慢跑显然要比跑步更安全一些。慢跑身体做有氧呼吸，消耗大量的热量，对减肥是很有帮助的，一方面燃烧脂肪，另一方面避免了剧烈运动带来的强烈不适应感。慢跑锻炼的是全身各个部位的肌肉燃...

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快走和慢跑,分别可以起到怎样的健身效果?哪种更加有效健身?答：快走和慢跑都可以消耗脂肪，但慢跑效果会更好一些快走和慢跑从速度上来看，相差无几。但是在减肥效果上却有着很大的差距。以消耗100卡路里为例，快走需要26分钟，而慢跑只需要13分钟，所以，如果你想要减肥的话，选慢跑的效果会更好。但是需要注意的是，如果是中老年人想要减肥的话，慢跑不仅运动量大，还...

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