喝牛奶后可以跑步吗？

Question

如题所述

Answer 1

跑步前不宜喝牛奶，跑步后30-60分钟后可以喝牛奶。

牛奶富含身体必需的营养素，特别是牛奶中的乳蛋白质和糖质，如果你在跑步之前饮用牛奶，你的身体需要花很长的时间才能够去吸收消化它。所以你在跑步之前不久饮用它，它的营养成分很难被身体吸收，而且基本起不到补水的效果。

运动后30-60分钟后，肝脏合成血浆蛋白的能力会提高，要补就要抓住这个时机。这时候摄取乳蛋白质和糖质的话，可以增加血浆蛋白，把水分带入血液，增加血液量，改善血液循环，当然体温调节机能/基础代谢能力/氧气搬运能力也就都提高了。

Answer 2

一般可以在运动后喝牛奶。因为如果是运动前喝牛奶的话，那么牛奶中的蛋白质当能量消耗没了，而且营养物质也会下降的。如果运动后喝的话吸收会比较好，而且还有促进睡眠的作用。平常可以多注意休息，不要少吃生冷，辛辣，刺激的食物，多吃一些新鲜的水果和蔬菜。

Answer 3

牛奶属于营养性的饮料，他主要以提供优质的蛋白质为主，由于牛奶不是功能性饮料，所以他跟运动没有关系，所以运动前和运动后都是可以喝的，但是我个人建议最好运动之前有在一个到两个小时之前和之后再运动或者运动以后经过一个小时，以后再喝牛奶，因为当您为你刚喝了很多东西直接出去跑步运动那么长期下来是会出现一些胃部疾病或者为下垂，需要注意一下。

Answer 4

牛奶属于营养性的饮料，他主要以提供优质的蛋白质为主，由于牛奶不是功能性饮料，所以他跟运动没有关系，所以运动前和运动后都是可以喝的，但是我个人建议最好运动之前有在一个到两个小时之前和之后再运动或者运动以后经过一个小时，以后再喝牛奶，因为当您为你刚喝了很多东西直接出去跑步运动那么长期下来是会出现一些胃部疾病或者为下垂，需要注意一下

Answer 5

牛奶是一种营养性饮料，主要是提供优质的蛋白质，因为不算是功能性饮料，所以跟运动的关系不打，运动之前之后喝都可以。意见建议：你说的这种方法是可以的，牛奶最好是早晨喝，和晚上睡觉前喝。