跑步后，喝牛奶好吗？

Question

男，23岁
晚上跑步半小时左右，跑完后，喝牛奶好吗？
不是为了减肥，是为了锻炼而跑步的
如果不好，那吃水果好吗？

Answer 1

跑步后喝牛奶挺好的。
刚运动完不宜吃难以消化的食物，牛奶是流质的就不错。而且牛奶里富含蛋白质，刚运动完吸收好，不过刚刚激烈运动完不宜马上大量的喝，可以喝少量的。
根据科学家最新发现，人们在体育活动之后服用牛奶可以促进肌肉的生长。这一点对于那些想要通过体育锻炼塑造美好体形的人们非常重要。
宣布这一发现的丹麦科学家认为牛奶可以为运动后的肌肉生长提供所必需的蛋白质，而体育活动之后人体脂肪水平较低的情况下正是蛋白质吸收效率最高的时候。
丹麦比斯伯格医院肌肉研究中心的医学博士研究生伯尔格特-艾斯马克指出：“加入可可的牛奶更好，因为糖份可以帮助人体产生胰岛素荷尔蒙，这对于肌肉的生长非常重要，单单服用糖类食品也行，不过这会对蛋白质的形成不利。”
水果的话，白天吃比较好，尤其是早上吃好。

Answer 2

我认为：要是你的运动量比较大的话，休息一阵，等心率平稳再喝温开水或牛奶都可以，只要你对牛奶吸收好的话。没有必要加盐，中国人每天的盐分已经足够了。水果建议你如果睡的早就不要吃了。本回答被网友采纳

Answer 3

晚上喝牛奶是最合适不过了，有助于睡眠，有助于人体营养成份吸收，注意两点：1不要再剧烈运动之后饮用（包括其他饮料） 2注意不要空腹饮用另外从养身角度讲晚上睡前最好不要进太多食，量自己掌握

Answer 4

慢跑就喝，要是1000米喝就会吐