1、可以喝牛奶，但是不要太凉了。因为早期空腹跑步是伤胃的，最好少量饮食为好，早上胃部还没有进入状态，直接饮用凉的食物，会让胃部不适。最好少量喝些白开水，再吃些米粥或者鸡蛋，跑步后再补充上午所需即可。
2、晨跑也不适宜太早，空气中经过一晚上积累，很多二氧化碳还没有被植物所吸收，空气质量不高，最好等太阳升起一个小时候再跑，这样对身体更有好处。当然每个人的作息安排是有限的，也不尽相同，只能根据自身的条件，尽量选择适合的时间运动了。不过，最适宜的理论跑步时间是：14：00-19：00点区间。
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