哑铃练多长时间才有肌肉出现，半年或一年还是两年？

Question

如题所述

Answer 1

楼主 你好
如果坚持下来 每次都能达到力竭的效果 每次练 都能练7-8组
其实不用半年 一个月就有效果 关键是要咬牙坚持！追问

谢谢朋友的回复，我好几次练伤筋过了，等到全面恢复再练，所以说这样是得不尝失的，现在只是量力而行，慢慢练，现在是每只哑铃10公斤，也就是练两个动作，每一个动作50下练上两个组合，也就是两种动作，每个动作练100下，不敢多练了。

追答

力竭不说让你练大重量的器械 我的意思 是用你适合的比如10KG 练到没有力气了 可以再坚持做1-2个 这1-2个最能锻炼刺激你的肌肉 建议楼主 慢慢来吧 以后再适当增加重量
希望可以采纳 谢谢

追问

呵呵，我的哑铃是网上购买的，包胶哑铃最大是十公斤，我也是从6公斤左右练起到现在的十公斤，有恐受伤，所以不敢过份锻炼，只想练了几个月后才能增加几个组合，重量现在是限重了。

追答

楼主 如果你觉得效果不佳的话 推荐你可以适度吃点增肌粉 ！

Answer 2

哎，你这问题问的，
1、肌肉是从来就有的，每个人都有一样的肌肉结构，否则就是畸形了，但可能发达程度存在差异；
2、每个人个体不同，有的人天生身体素质好，没练就肌肉明显，有的人就比较差；两者锻炼相同的时间能有相同的效果吗？
3、如果一个身体瘦弱看不出什么肌肉的人，仅仅想达到“出现”，那可能几周就有点效果，甚至在一次猛烈训练后，肌肉充血未消退就会稍微呈现一点状态。

Answer 3

你好 我是健身教练 很高兴回答你的提问追问

请教练先生详细说说您的观点，谢谢！

追答

可以看我名字 多多交流 全面的分析下

Answer 4

概念模糊 你的训练强度 训练周期都没告诉我追问

我是练一天休息两天，因为肌肉需要恢复期，练的方法也是根据网上视频，自已喜欢的练上几种及几个组合，也就是力所能及的做几种组合，因为好几次练伤筋过了，请朋友告知，谢谢！