哑铃练多久才会有肌肉？

Question

我15岁 买了2个 20磅的哑铃 每天每只手100多次 1星期了 才有1点效果 而且力量也才大了1点 要多久才能有明显的效果、 别抄 有经验的来

Answer 1

年纪太小不适合练肌肉的，而且效果也不会太好，现在应该是练一些有助升高的运动，象跳跃类的，打羽毛球等伸展性的运动，等20岁以后再练肌肉。
采纳哦

Answer 2

每天半小时训练、两臂要均衡、每只胳膊一次做4组、一组50个、量力而行、开始会很难、每天坚持、1个月后力量会明显变大、再做时也会觉得轻松、再适当加量、练习过程肌肉会酸痛、不要放弃、这时候坚持有利于肌肉的增长、望采纳、

Answer 3

想有肌肉简单啊有时间就举到耍嘛有不伤身体…一个多月就有明显的效果。