一个人一天要补多少营养?

如题所述

第1个回答 2019-05-13

按“中国居民平衡膳食宝塔”推荐每人每日应吃的食物种类和数量为：
谷物食物（主食）：每人每日300～500克
蔬菜和水果：每人每日蔬菜400～500克，水果100～200克
动物性食物：每人每日125～200克（鱼虾50克，畜、禽肉50～100克，蛋类25～50克）
奶类和豆类食物：每人每日奶及其制品100克（等同于鲜奶200克，奶粉28克），豆类及其制品50克（等同于干豆40克，豆干80克，北豆腐160克，南豆腐240克）
油脂类：每人每日≤25克

相似回答

人体每天要补充吸收多少营养?答：人体每天需要25种维生素，14种微量元素和一种胆固醇,其中主要有以下几种:1、蛋白质 2、脂肪 3、碳水化合物 4、无机盐 5、维生素 6、食物纤维营养指人体消化、吸收、利用食物或营养物质的过程，也是人类从外界获取食物满足自身生理需要的过程，包括摄取、消化、吸收和体内利用等 ...

一个人每天需要多少营养?答：1.是以一天2000卡为基准来计算,这样的热量之下,建议一个人每天摄取蛋白质60公克,脂肪55公克,碳水化合物320公克,钠2400毫克,饱和脂肪酸18公克,胆固醇300毫克,膳食纤维20公克等,适用於轻度活动量的成年男性,例如长时间坐办公室的上班族.2.如果是一般成年上班族女性,一天建议摄取热量是1600～1800卡,相对地...

一天一个人吃多少东西才能补充足够的营养?答：这个问题因人而异。对于身体健康的非体力劳动者而言，每天食物摄入量为：主食300克，鸡蛋1个，红肉或白肉100克，奶250毫升，蔬菜500克，水果适量。足够的营养取决于四个方面：1、摄入功能，2、吸收功能，3、转化功能，4、消耗情况。消耗越多，需要摄入的就越多。消耗包括生理消耗和疾病消耗。从中医角度...

正常人每天需要补充多少蛋白质?多少钙质?多少维生素(分类各种维生素)?多...答：100 mg/d 维生素B9 400 400 ug/d 1000 ug DFE 维生素B12 2.4 2.4 ug/d 100 ug/d 钙 800 800 mg/d 2000 mg/d 铁 15 20 mg/d 50 mg/d 锌 15.5 11.5 mg/d 45/37 mg/d 蛋白质按2-4g/kg体重如果在正常三餐中无法满足所需要，建议额外补充.不推荐安利等所谓直销产品....

一个人一天需摄入多少营养成分答：油脂：25克豆制品：50克牛奶：200克鱼虾类：50克禽肉类：100-200克鸡蛋：50克谷类：300-500克蔬菜：300-500克水果：100-200克食物种类越多越好

一个人一天吃多少肉,多少东西算是营养合理?答：一个成年人一天应该摄取如下营养:吃100g瘦肉或150g鱼，1个普通大小的鸡蛋，250ml牛奶、蔬菜400~500g、水果100~200g,油15克,盐6克。人体每天所需的营养可归纳为：蛋白质、碳水化合物、脂类、无机盐、维生素、食物纤维和水。中国营养学会的推荐标准是：成人男子每日供给量为10000—16750焦耳，成年女子...

成年人平均每天需要摄入多少能量?答：摄入量：中国营养学会2000年提出中国居民膳食能量参考摄入量指出，成年男性轻、中体力劳动者每日需要能量为2400-2700kcal；女性轻、中体力劳动者每日需要能量为2100-2300kcal.婴儿、儿童和青少年、孕妇和乳母、老年人各自的生理特点不同，能量需要也不尽相同。摄入提示：1，能量摄入过剩则会在体内贮存起来。

成人一天都需要什么营养?答：一个170CM，体重60KG的人，要维持他的基本生命活动和日常工作生活，每天就至少需要1886大卡热量的食物营养，各种营养素的需要是：糖类 291克，蛋白质71克，脂肪47克。个人一天标准食物量 ——— — (两) (克)___谷薯类 — 6.4 — 321 ___蔬菜类 — 7.2 — 361 ___水果类 — 2.4 —...

大家正在搜

一个人一天的营养是多少一个人一天需要什么营养人的一天需要多少营养人一天需要多少营养列表一个人每天需要摄入的营养一个人一天营养餐一个人一天的营养膳食搭配一个人每天正常的营养一个人一天吃几个鸡蛋合适