一个人每天需要多少营养,这个有公式吗?公式是什么?答:1.是以一天2000卡为基准来计算,这样的热量之下,建议一个人每天摄取蛋白质60公克,脂肪55公克,碳水化合物320公克,钠2400毫克,饱和脂肪酸18公克,胆固醇300毫克,膳食纤维20公克等,适用於轻度活动量的成年男性,例如长时间坐办公室的上班族.2.如果是一般成年上班族女性,一天建议摄取热量是1600~1800卡,相对地...
人一日三餐的营养标准是什么?答:一般情况下,一天需要的营养,应该均摊在三餐之中。每餐所摄取的热量应该占全天总热量的1/3左右,但午餐既要补充上午消耗的热量,又要为下午的工作、学习提供能量,可以多一些。所以,一日三餐的热量,早餐应该占25%—30%,午餐占40%,晚餐占30%—35%。那么,一日三餐应怎样安排呢?人们常说“早吃好,午吃饱,晚吃少...
一日三餐如何安排,吃些什么才能有营养大神们帮帮忙答:晚餐要吃得少,以清淡、轻易智慧消化为原则,至少要在就寝两个小时进餐。假如晚餐吃得过多,并且吃进大量含蛋白质和脂肪的食物,不轻易智慧消化也影响睡眠。 另外,人在夜间不活动,吃多了易营养过剩,也会导致肥胖,还可能使脂肪沉积到动脉血管壁上,导致心血管疾病,故应合理安排一日三餐。 ||| 酸菜鱼回答: 如何合理...