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一个人每天需要摄入的营养
一个人每天需要
多少
营养
?
答:
每人每日建议摄取量 1.是以一天2000卡为基准来计算,这样的热量之下,
建议一个人每天摄取蛋白质60公克,脂肪55公克,碳水化合物320公克,钠2400毫克
,饱和脂肪酸18公克,胆固醇300毫克,膳食纤维20公克等,适用於轻度活动量的成年男性,例如长时间坐办公室的上班族.2.如果是一般成年上班族女性,一天建议摄取热量是1...
寻一份人体
每日所需营养
列表。 最好详细些。根据体重身高按公式计算的准...
答:
钠: 成人每天参考摄入2.2g
,钠普遍存在各种食物中,含钠量丰富的食物有:食盐、酱油、盐渍、腌制肉、 烟熏食品、酱咸菜、咸味零食等。 钾: 成人每天参考摄入2000mg,大部分食物都含钾, 蔬菜水果是最好的来源,每100g食物含钾量高于800mg的有紫菜、黄豆、冬菇、赤豆等。 镁: 成人每天参考摄入350...
人一 天的营养摄入
答:
晚餐:肉燥米粉一碗(40卡),面筋10个(80卡),布丁
一个
(160卡),苹果一个(80卡)。总热量:1320~1360卡搭配二:早餐:牛奶一盒(250cc)(160卡),三明治一个(320卡);午餐:茶碗蒸一碗(120卡),冲泡式杯汤一杯(40卡),御饭团一个(160卡);晚餐:大亨堡或面包堡一份(360卡),乌龙茶一罐(40卡),香蕉一个(80卡)。
一个人一天
标准
营养摄入
?
答:
现代人的饮食毛病往往在于油脂和肉类
摄入
过多,而蔬菜、水果、粗粮和杂粮等摄入不足。中国
营养
学会根据中国居民的意识习惯编撰出“中国居民的膳食宝塔”强调指出正确的饮食
应该
是:全面、均衡、科学、适量、不可一味单一地补充某一种营养素!油脂类:25克(0。5两)奶类及奶制品:
1
00克(2两)...
一个人一天
吃流食
需要
多少
答:
1. 一个成年人一天应该摄取的营养包括100克瘦肉或150克鱼,1个普通大小的鸡蛋,250毫升牛奶,400至500克蔬菜,100至200克水果,15克油和6克盐。2. 根据世界卫生组织出版的《热量和
蛋白质
摄取量》一书,健康的成年女性每天需要摄取1800至1900卡路里的热量,而男性则需要1980至2340卡路里。3. 蛋白质的...
一日三餐
的营养
搭配表
答:
豆类(黄豆/绿豆)/鸡蛋/牛肉。3.蔬菜类:花菜/茄子/青椒。4.水果类:蓝莓/木瓜/草莓。5.饮品类:酸奶/红枣茶/燕窝。备注:
1
.每顿餐品类尽量搭配多种食材,以保证全面
的营养
。2.每餐可以根据自己的口味和喜好进行合理调整,但
要
注意食材的均衡性和多样性。3.饮品可以根据
个人
口味选择,...
成年人一日三餐
的营养
要求
答:
早中晚三餐一般按3:4:3的比例分配。每周
要
吃一次肝、血之类。《中国居民膳食宝塔》和《中国居民膳食指南》可作为中国居民膳食方向的指引和参考,希望能帮到你。《中国居民膳食宝塔》:
每日摄入
各种食物量的范围 油:不超过25g 盐:不超过6g奶及制品:300g 大豆坚果30-50g畜禽:50-75g ...
一个人一天
摄取多少卡路里
答:
摄入卡路里的多少没有统一的标准,要根据每个人的体重和活动量来计算。人体所需的热量因人而异,影响其的因素主要是劳动强度、年龄大小、气候变化、体形、体重和健康状况。根据世界卫生组织出版的《热量和
蛋白质
摄取量》一书,一个健康的成年女性每天需要摄取1800~1900卡路里的热量,男性则需要1980~2340...
一个人一天需要的蛋白质
,脂肪,碳水的量。
答:
先确定总能量的摄取量,然后根据健康状况分配三种的比例,这个要看每个对象的具体情况了,一旦确定了各自的比例后,用各比例值分别乘以该人的日需要总能量就出来了三种营养素各自的量,用各自的这个量乘以以各自的产热值就出来了具体食物的量。例子:某人根据情况日需要能量1800千卡,
蛋白质
分配为15%,脂类...
正常一日三餐
摄入
多少热量
答:
一般是1500-2000大卡 一日三餐指一日内的三餐,分别为早餐、中餐、晚餐。古代朝食称饔,请人用餐称飨,晚饭称飧。日常上的饮食要不仅要低油低盐,三餐热量
摄入
比例也应该合理。正常一日三餐摄一般是1500-2000大卡。
每日所需
热量与性别、身体活动情况,体重大小等都有关系。轻体力女性一般
每天需要
1500-...
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