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一个人一天的营养是多少
每日
营养
素的适宜摄入量
是多少
?
答:
每人每日
营养
素摄入量计算方式:一、举例:某65岁老年女性的
一日
食谱如下:早餐:鲜牛奶一杯(200g),馒头
一个
(小麦标准粉100g);中餐 :米饭(粳米,标一100g),猪肉炒芹菜(猪腿肉100g,芹菜250g,酱油10g,大豆油6g,盐2g);晚餐 :米饭(粳米,标一100g),生菜豆腐汤(生菜100g,豆腐1...
一个人一天
吃
多少
肉,多少东西算是
营养
合理?
答:
一个人一天应该摄取如下营养:
- 100克瘦肉或150克鱼 - 1个普通大小的鸡蛋 - 250毫升牛奶 - 400至500克蔬菜 - 100至200克水果 - 15克油
- 6克盐 此外,还应摄入适量的米面等主食,注意每餐不要过饱。人体每天所需的营养可以分为以下几类:
蛋白质、碳水化合物、脂类、无机盐、维生素
、食物纤维...
一个人一天
需要补充那些
营养
答:
1 蛋白质 80克左右。 2 脂肪 (25——80克)。 3 糖类 380克左右。 4 水 每公斤体重40ML。 5 膳食纤维 20——30克
。 6 矿物质:Ca 400毫克 P 800毫克 Mg 350毫克 Na 2500毫克 Cl 200毫克 K 1600——2000毫克 I 150微克 Fe 10——15毫克 Cu 30微克 Zn F 0.5——1.5毫克 Mn 12...
一个
正常
人一天
所需的各种
营养
分别
是多少
答:
其中营养素的每天供给量是: 蛋白质: 每人每公斤体重供给1-1.5克
,占总热量的12%~14%。主要由瘦肉、蛋、乳、大豆与豆制品供给。
动物蛋白应占三分之一
。 脂肪: 每人每公斤体重供给1~1.2克,占总热量的25%~30%。主要由植物油供给。 碳水化合物: 每人每天供给400-500克,占总...
一个人一天
吃流食需要
多少
答:
1. 一个成年人一天应该摄取的营养包括100克瘦肉或150克鱼,1个普通大小的鸡蛋,250毫升牛奶,400至500克蔬菜,100至200克水果,15克油和6克盐。2. 根据世界卫生组织出版的《热量和
蛋白质
摄取量》一书,健康的成年女性每天需要摄取1800至1900卡路里的热量,而男性则需要1980至2340卡路里。3. 蛋白质的...
一个人一天
需要的
蛋白质
,脂肪,碳水的量。
答:
先确定总能量的摄取量,然后根据健康状况分配三种的比例,这个要看每个对象的具体情况了,一旦确定了各自的比例后,用各比例值分别乘以该人的日需要总能量就出来了三种营养素各自的量,用各自的这个量乘以以各自的产热值就出来了具体食物的量。例子:某人根据情况日需要能量1800千卡,
蛋白质
分配为15%,脂类...
人每天
需要
多少营养
答:
常量营养素指每日需要量在1克以上的营养素,如碳水化合物、脂肪、
蛋白质
、水和钾、钠、钙、镁、磷、氯等;微量营养素指每日需要量为百万分之几克(微克)至千分之几克(毫克)的营养素,如铁、铜、锌、钴、锰、钼、硒、硅、碘、氟以及某些维生素等。人每天应吃齐四类食物,五谷、蔬果、乳类和肉类...
一个人一天
标准
营养
摄入?
答:
现代人的饮食毛病往往在于油脂和肉类摄入过多,而蔬菜、水果、粗粮和杂粮等摄入不足。中国
营养
学会根据中国居民的意识习惯编撰出“中国居民的膳食宝塔”强调指出正确的饮食应该是:全面、均衡、科学、适量、不可一味单一地补充某一种营养素!油脂类:25克(0。5两)奶类及奶制品:
1
00克(2两)...
请问
一个人一天
需要
多少
千卡的能量啊~~
答:
中国
营养
学会推荐的每日膳食中应供给的能量举例如下:成年(18岁以上,休重男63公斤、女53公斤):极轻劳动(办公室等)2400千卡(男)、2100千卡(女);轻劳动(教师等)2600千卡(男)2300千卡(女);中劳动(学生日常活动等)3000千卡(男)、2700千卡(女)。重劳动(农业生产等)3400千卡(男)...
一个人一天
要补
多少营养
?
答:
按“中国居民平衡膳食宝塔”推荐每人每日应吃的食物种类和数量为:谷物食物(主食):每人每日300~500克 蔬菜和水果:每人每日蔬菜400~500克,水果100~200克 动物性食物:每人每日125~200克(鱼虾50克,畜、禽肉50~100克,蛋类25~50克)奶类和豆类食物:每人每日奶及其制品100克(等同于鲜奶200克...
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