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如何预防排球运动损伤
在
排球
的日常培训上,该
怎么
保证日常培训安全?
答:
一、准备好各种装备如果你是在打室内排球
,你可能需要一对护膝。根据过去的伤病情况或其他原因,一些排球运动员可能也会佩戴针对肘部、前臂、脚踝、手腕或手指等的护具。你还需要
穿专门的排球鞋
,它可在地板上提供更好的牵引力,还可以缓冲跳跃带来的冲击。此外,你还可能需要护齿、护目镜、防晒霜等物品。
如何
防治
排球运动
中的肩伤?
答:
排球运动中的发球和扣球如果动作不正确或者用力过猛,很容易引起肩关节损伤。
预防肩关节损伤的方法是加强肩关节肌肉和韧带的锻炼
,运动前认真做好准备活动,运动前适当地进行运动按摩和运动牵伸。出现肩关节损伤,处理方法是急性期上臂置于外展30°位置,休息1周。
理疗、针灸、按摩均有较好效果
。如果疼痛剧烈...
...
排球
比赛中的作用? 2、
怎样防止
在体育
运动
中
受伤
? 3、体育锻炼有哪 ...
答:
回答问题1:准备姿势
意味着做好准备去迎接每个迎面而来的球 对于每个迎面而来的球 做好准备姿势 才能防止球打在自己胳膊上不易弹飞 做好准备姿势是接好发球 扣球的前提 移动对于防守和一传方面尤为重要 只有脚底下先动才能顺利做好准备姿势 迎接每个球 打好每个球 回答问题2:
比赛和训练前做好准备
...
为了更安全的进行
排球
训练,需要注意什么?
答:
1、加强预防运动损伤意识
。对队员要进行的宣传教育工作,使他们了解排球运动的特点以及易发生损伤的部位和情境,从而在思想上对可能产生的损伤有所准备。2、
加强身体全面训练
,提高机体对运动的适应能力,是预防运动损伤的一种积极手段,特别要注意加强膝关节,肩关节,手指、手腕关节等相对薄弱部位的训练。3...
排球
准备活动的作用
答:
1、提高肌肉温度,克服肌组织的粘滞性,增加肌肉、韧带的伸展性和弹性,
预防运动损伤
的发生。体育锻炼前进行一定强度的准备活动,可使肌肉的代谢过程加强,肌肉温度升高,增加肌肉中毛细血管开放的数量。2、提高肌肉力量和提高韧带的弹性和伸展性,使关节腔内的滑液增多,
防止
肌肉和关节的损伤。科学合理的...
排球运动
的
损伤
与维护方法
答:
排球运动损伤
的
预防
a肩 部 肩部最主要的受伤原因便是在用力击球时,你的“肘关节”超过了“肩关节”,使得:1、肩部肌肉和韧带被过分拉长,以出现肌肉拉伤的现象。2、肩关节属于“球窝关节”,其稳定性和抗击力较差,以出现脱臼现象,于是,便会出现肩部肌腱炎等炎症。
排球
扣球和拦网过程中手指很容易
受伤
,
如何
防治?
答:
排球
扣球和拦网过程中很容易手指
受伤
,伤后处理方法同篮球
运动
中手指受伤的处理方法。建议打排球之前,可以在手指上缠上弹性绷带,这样可以减少手指
损伤
的几率。
在训练
排球
时,该
怎么
注意自身防护?
答:
增强
预防运动损伤
的意识。对队员进行宣传教育,使他们了解
排球运动
的特点和容易受伤的部位和情况,为可能受伤做好思想准备。加强综合体育锻炼,提高身体对运动的适应能力,是预防运动损伤的积极手段。尤其要注意加强膝关节、肩关节、手指、腕关节等相对薄弱部位的训练。应认真开展准备活动。准备活动的内容和数量...
如何
有效
预防排球运动损伤
答:
预防方法:1)、掌握
预防运动损伤
的相关知识,克服麻痹大意、冒进等思想。2)、遵守纪律,听从指挥,穿宽松的运动服装,衣兜里不带任何刀、钥匙等硬物,不随意搬动器材。3)、在激烈运动和比赛前都要做好充分的准备活动,运动后要放松,运动之后不能马上进食或大量饮水。4)、量体裁衣,尽量选择适合自己的...
为了更好的锻炼
排球
,需要注意什么?
答:
例如,在扣球、拦网和其他跳跃练习之前,应进行更多的下肢准备活动;发球和扣球之前,你应该多做肩关节准备活动。热身运动结束与正式运动之间的间隔应为1-4分钟。运动时,应佩戴护膝、护踝、护腕、护肘、指套等,以保护容易受伤的关节。此外,加强身体的综合训练,提高身体对运动的适应性,是
预防运动损伤
的...
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