为了更安全的进行排球训练，需要注意什么？

Question

如题所述

Answer 1

排球虽然是隔网对抗项目，不像足球、篮球、手球等直接对抗球类项目那样存在身体冲撞受伤的危险，但排球运动的特点决定了参加排球运动的练习者仍然存在劳损、挫伤、意外受伤的危险。排球是一项很受欢迎的球类运动，不管是排球教练还是学员，都应该了解排球教学与训练中需要注意的相关事项。所以在排球教学与训练中需要注意以下事项：

1、加强预防运动损伤意识。对队员要进行的宣传教育工作，使他们了解排球运动的特点以及易发生损伤的部位和情境，从而在思想上对可能产生的损伤有所准备。

2、加强身体全面训练，提高机体对运动的适应能力，是预防运动损伤的一种积极手段，特别要注意加强膝关节，肩关节，手指、手腕关节等相对薄弱部位的训练。

3、教练员(教师)认真钻研教材，要了解每次教学训练课及练习中易发生损伤的.技术动作，事先做好准备及采排球。运动中要注意：取相应措施，合理安排教学、训练和比赛。

4、要认真做好准备活动，准备活动的内容和量应根据所要进行练习的活动性质、队员的个别情况及气象条件而定。如扣球、拦网等跳跃练习前应多做一些下肢的准备活动，发球、扣球前多做一些肩关节的准备活动。准备活动结束与正式运动的间隔时间以1-4分钟为宜，一般做到身体发热，微微出汗即可，冬天运动量可加大 。

5、排球运动要求运动员对场上各种变化情况具有精细的感受能力，如运动员在场上完成许多复杂的运动时，动作要十分准确，而这在很大程度上要靠人体运动分析器对肌肉感觉作精确分析才能做到。

Answer 2

注意受伤的情况，规定训练的方法，进行全身训练，一定要合理的安排训练，做好所有的准备，要了解训练的计划。

Answer 3

需要根据实际情况合理的进行安排，需要根据自己的弱点，根据自己的身体素质进行安排，循序渐进的加强锻炼。

Answer 4

动作的规范，训练的时间，明确训练内容，要掌握正确的姿势，手腕使用力度。