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减脂到多少开始增肌
男,168,体重190斤。想练一身腱子肉,我该减
到多少
斤再进行
增肌
答:
把你的体脂率降到25%以下
,你就可以开始增肌了。要看体脂率,而不是体重。
体脂含量21%需要
减脂
后在再
增肌
吗
答:
如果题主是女性,可以直接增肌了。如果题主是男性,体脂率有点高,建议先减脂再增肌吧,
减到10%-15%就可以增肌了
,增肌过程中可能体脂会有所上升,建议增肌一段时间后,根据自身情况选择继续增肌或减脂
减脂到
什么程度,可以
增肌
答:
想当肌霸,我个人认为,
体脂刷到25%左右就可以增肌了
,肌肉量增加了,脂肪还会慢慢的进一步降低,或者是练到一定程度,再集中精力刷脂,这样做能很快达到目标,效率高,事半功倍。想做腹肌型男,那你就努力刷脂吧,男性的话刷到12%左右,稍微练练腹肌就出来了。
减脂到
什么程度
增肌
啊
答:
减到什么程度要看自己想要达到什么程度了。没有标准,一切以自己的喜好为主。
建议你体脂在9——10的时候增肌
。
体脂率
到多少
可以
开始增肌
,到多少又需要
减脂
了
答:
男性的话 体脂减到18%就可以开始增肌
,超过20%则需要减脂
减脂
减到什么程度才能
开始增肌
?
答:
可以了 健康男性的脂肪含量在14%至17 你现在可以把力量训练的方式变化为
增肌
训练了,体内有一定的能量积累体重才能长得快 而且在高强度的增肌训练中,你体内糖分会消耗的很快,之后再少做一点有氧运动,脂肪就能很容易代谢掉了 增肌训练的重量 最好选用12RM的重量 这样效果最好 (你可以自己百度一下 R...
减脂
大约减成什么程度才能
开始
练腹肌?
答:
必须体脂是在5%左右,健美运动员的体脂达到恐怖的3%,对于一般人来说10%~15%的体脂是最好的,在这个体脂范围内,进行
增肌
能够清晰的看到肌肉轮廓,线条感还是不错的;对于女神来说必须体脂可能上升到8%左右,一般来说在16%~21%都是可以进行增肌。
...体重177斤 体脂在25-26左右。我应该
减脂到多少
斤,再
开始增肌
...
答:
至少得减10个百分点,把体重控制在150以内就可以了
减脂到
什么程度就可以
增肌
了
答:
减脂到
体重到百分之十八左右就可以
开始增肌
了,或者你先增肌在减脂也行
请问身高168。体重148。需要
减脂到多少
斤,再
增肌
才合适?
答:
这个首先要确认一下你的性别,要
增肌
的话暂且猜测你是男性。您身高168体重148斤,标准体重需要控制在52.2-67.7之间,最佳体重为62.1kg。建议是减到这个体重再增肌。可以配合变啦APP和同方体脂秤来实现。效果非常好哦。
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