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减脂到多少开始增肌
先
减脂
还是先
增肌
的衡量标准你要先知道?
视频时间 00:54
增肌减脂
循环周期最好控制在多长,一个月增肌一个月
答:
题主的这条提问,所有健身人群都会遇到的。结合自身情况,鄙人拙见:减到较理想体脂再
增肌
!相对于高体脂时就增肌,这样做增肌效果明显,腹肌尤甚,否则你那六块腹肌也只能在脂肪的包裹下掩面啜泣,终不见天日。相对于要减到低体脂才增肌,低体脂尤其极低体脂是常人难以达到。至于先
减脂
后增肌并不会...
大基数体重
减脂到
什么程度可以
开始增肌
答:
正确的是一边
减脂
一边塑性,有氧和无氧相结合。只练有氧最后的结果如果你瘦的太快你身上的皮全都向下垂着特别难看。有氧加无氧瘦下来以后你的身体形状也塑好了,倒三角特别漂亮。再进入
增肌
阶段就很容易了。
怎么区分自己适合
减脂
还是
增肌
?
答:
减脂
:一般也称减肥,顾名思义,就是自己的体脂太高,通俗点讲就是太胖了,然后通过运动和饮食让自己的脂肪含量下降,从而达到体重降低的过程。你需要判断你健身的重点是
增肌
还是减脂。这里要引入一个概念:身体质量指数(BMI)。它能够反映身高和体重的关系,计量公式如下:体质指数(BMI)=体重(kg)÷...
男的体脂率达到
多少开始增肌
或
减脂
答:
没有要求。想
增肌
就可以随时增肌,想
减脂
就随时可以减脂。没有统一规定。
减脂
和
增肌
的区别
答:
一、概念的区别 1、
减脂
就是体内脂肪超过正常范围之内的动物,由于自身形体健康的原因,通过各种手段减掉自己身上多余脂肪的行为。国际通用的评价标准是BMI指数≥24为超重,≥28是肥胖。如果你的BMI指数低于24,「减肥」这词用在训练目标里并不恰当。(BMI指数=体重/身高²)2、
增肌
就是通过有效的...
衡量先
减脂
还是先
增肌
的标准是什么?
视频时间 01:30
增肌
到什么程度再
减脂
答:
当体脂率非常高的时候,处于肥胖阶段(体脂率女生超过25%,男生超过20%)就必须做
减脂
训练,将体脂率(男生降低到低于20%,比如16-18%左右。女生降低到低于25%,比如19-22%左右,不是绝对的,根据具体情况)。为什么不在体脂率非常高的时候,直接
增肌
呢?因为脂肪是不可能转化为肌肉的,因为这是两种不...
增肌
到什么程度再
减脂
答:
当体脂率非常高的时候,处于肥胖阶段(体脂率女生超过25%,男生超过20%)就必须做
减脂
训练,将体脂率(男生降低到低于20%,比如16-18%左右。女生降低到低于25%,比如19-22%左右,不是绝对的,根据具体情况)。为什么不在体脂率非常高的时候,直接
增肌
呢?因为脂肪是不可能转化为肌肉的,因为这是两种不...
减脂增肌
到底是先减脂还是先增肌呢?正确顺序是怎样的?
答:
换句话说,即使新手朋友一上来就决定先增肌,最终结果也未必理想。所以更合理的方法是在此期间用低强度力量训练熟练的技术动作,减掉一些脂肪使身材更加匀称。准确掌握技术要领后,肌肉力量大幅度提高,然后强度逐渐加大;那么,当你在
减脂
之后
开始增肌
的时候,你就会处于一种“万事俱备”的状态,你就能够最...
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