减脂大约减成什么程度才能开始练腹肌？

Question

如题所述

Answer 1

必须体脂是在5%左右，健美运动员的体脂达到恐怖的3%，对于一般人来说10%~15%的体脂是最好的，在这个体脂范围内，进行增肌能够清晰的看到肌肉轮廓，线条感还是不错的；对于女神来说必须体脂可能上升到8%左右，一般来说在16%~21%都是可以进行增肌。

Answer 2

和各种因素有关，比如你的身高，体重基数，因为每个人的都不同，减脂当你是20+（男性）或30+（女性）需要减，当你是12-（男性）或19-（女性）就要停止减，所以每个人都是要看自己的个人情况，自己感觉可以增肌就增一下试试，标志并不是固定的。追问

20+是什么意思

追答

就是体脂率

BMI

BMI=体重(公斤)÷身高的平方(米)

大于30男生不能跑步

会损失身体

女性大于25不能进行跑步等大量有氧运动

追问

22好吗

之前有看一些健身视频，越练越重了

追答

那是因为增肌了

每个人都不同

自己觉得自己体脂不高就可以尝试增肌和减脂一起进行试试，增肌需要大量热量，比如糖分，等，还有蛋白质，比如豆制品，瘦肉，奶制品，一般都会有，减脂的话，多水少糖，少油就行

追问

哦哦

谢谢

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Answer 3

这人简直捡到嗯，大约减掉二三十斤的时候就能够练腹肌，我觉得这个时候身体就会变得特别轻，而且如果你练腹肌的时候，无论转呼啦圈还是做仰卧起坐，都会显得特别的容易。

Answer 4

练腹肌什么时候都可以，并不影响你的减脂。因为腹肌是平滑肌，特别容易堆积脂肪。可以做卷腹运动，仰卧起坐达到给腹部减脂的作用。

Answer 5

减脂减到你的体重和标准体重差不多，就可以进行腹肌训练，让肉更紧实。