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减脂到多少开始增肌
减脂
减
到多少
可以
开始增肌
啊
答:
根据你自己的体型状态来吧。但是我觉得你还是先
增肌
吧。有肌肉了以后,你提后再刷脂会很快。不然你想一下,你
减脂
以后,就控制饮食,然后增肌又增加饮食,肯定会胖一点。那么你还得在刷体脂,反复很累的。所以建议你先增肌,不要刮脂,肌肉起来了,热量消耗的多以后,刮脂会很快 ...
男性
减脂到
什么程度可以转
增肌
?
答:
所以很多健身教练会建议体脂过高的朋友,让他先专心做有氧运动,将体脂率刷下来之后,再健身增肌。 那究竟体脂刷到什么程度才能
开始
做增肌训练呢?我的建议是,当你做完有氧运动后,如果还有力气,其实就可以做增肌训练了。 从
减脂到增肌
之间根本就没有衡量标准的。其实一开始就可以有氧跟无氧一起做,但是体脂率过高...
...体重177斤 体脂在25-26左右。我应该
减脂到多少
斤,再
开始增肌
...
答:
至少得减10个百分点,把体重控制在150以内就可以了
男性
减脂到
什么程度时才可以转
增肌
?
答:
男性
减脂
的体脂率保持在15%到18%就可以成功
增肌
。这是比较健康的体脂率,不会让男性脂肪过少而失去健康,同时看上去也比较好看。如果单一的追求美观和健硕的肌肉男性需保持在10%到15%,其实具体的指数还是要看自己对自己的要求。下面是男性减脂的几个注意事项。一、尽量不要让体脂率低于10%否则会...
我要减
到多少
才
开始
进行
增肌
?
答:
20岁,157CM的女生的标准体重大概在100斤左右,如果肌肉率高些,即使是体重更重也看起来很苗条的。
增肌
训练配合慢跑才是减肥、健美效果才更好。所以在锻炼完增肌的计划后,在慢跑40分钟效果是最好的。如果慢跑40分钟无法坚持,中间可以快走。如果没有那么多时间,现在可以先慢跑,等减到110到120斤左右的...
女性
减脂到
BMI为
多少
时可以适当
增肌
?
答:
我是健身教练,
增肌
和体脂是无关联的。
减脂
当你是20+(男性)或30+(女性)需要减,当你是12-(男性)或19-(女性)就要停止减,除非是上镜模特和赛季的健美选手。在这两个数据中间地带的,减不减随自己喜好。有健身疑问可以找本教练解答
减脂
坚持了很长时间,什么时候可以
开始增肌
塑型?
答:
体脂率在18%到20之间的人群会比较尴尬一点。不
减脂
脂肪有点多,减脂又担心影响
增肌
没有足够能量合成。为了避免后顾之忧,建议还是先增肌再减脂,只要能够达到目的就好了,科学建议:如果你要进行先减脂的话,由于你的减脂消耗肌肉也会被消耗,所以说你会越减越小,本来就没有
多少
的肌肉含量。等减脂之后...
女性
减脂到
BMI为
多少
时可以适当
增肌
?
答:
我是健身教练,
增肌
和体脂是无关联的。
减脂
当你是20+(男性)或30+(女性)需要减,当你是12-(男性)或19-(女性)就要停止减,除非是上镜模特和赛季的健美选手。在这两个数据中间地带的,减不减随自己喜好。有健身疑问可以找本教练解答
我有两百多斤,
多少
斤
开始
健身合适?
答:
减脂
等到体脂率在百分之二十五以下就可以
开始
健身了,这是你要注意你日常的饮食习惯、休息时间还有就是
增肌
的科学性。日常饮食多进食些,高蛋白,高碳水的食物,多吃青菜,水果,鸡蛋,牛肉,每日睡眠要早睡早起!到后期你可以考虑补充一些蛋白粉!可以到pqfitness等一些实体店里看看那个种类适合你。
减脂
多久(或者到什么程度)才能
增肌
答:
没有时限。只要身体素质有好转就可以
开始
了。
增肌
和
减脂
是可以同步进行的。只是饮食上要注意。增肌增重和增肌减重日摄入卡路里大致要差25%-30%左右。
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