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体脂含量21%需要减脂后在再增肌吗
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推荐答案 2017-12-12
如果题主是女性,可以直接增肌了。如果题主是男性,体脂率有点高,建议先减脂再增肌吧,减到10%-15%就可以增肌了,增肌过程中可能体脂会有所上升,建议增肌一段时间后,根据自身情况选择继续增肌或减脂
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体脂
20
应该
先
减脂
还是先
增肌
答:
不要增肌时发现自己体脂变高了又开始要减脂,然后再增再减
,没有明确的目标,是无法实现最终的目的的。
体脂
20%,是继续
减脂
还是可以
增肌
了
答:
体脂
20%,是继续
减脂
还需要稍微努力一点儿
体脂
肪太高,
增肌
和
减脂
可以同时进行吗
答:
可以是可以做到
,尤其是题主刚开始健身,会有一定的效果,但这毕竟属于新手福利,边减脂边增肌并不是长期有效的方法,长期下来效果不会很好。如果题主体脂率较高,可以先从刷体脂入手,如果题主体脂率不是很高,完全可以先增肌,之后减脂。总之增肌与减脂早晚都要下决定,晚下不如早下,建议题主提早...
本人女,
体脂
大概25左右,身高163体重54,请专业健身者回答一下,我重点是...
答:
你的身高和体重基本处于正常范围,
体脂率
稍高,大约在25%左右。对于你的情况,
减脂
和
增肌
是可以同时进行的,但侧重点可能有所不同。首先,减脂的关键是控制饮食和增加有氧运动。通过健康饮食,减少高热量、高脂肪和高糖分的食物,增加水果、蔬菜和蛋白质的摄入量,可以帮助你减少体内多余的脂肪。同时,...
体脂率
到多少可以开始
增肌
,到多少又
需要减脂
了
答:
男性的话
体脂
减到18%就可以开始
增肌
,超过20%则
需要减脂
体脂
高的人想要
增肌
,身材匀称一点,
应该
先
减脂
还是直接增肌?
答:
先
减脂
才能
增肌
,因为只有脂肪下去了才会有肌肉。
增肌
和
减脂
同时进行可以吗?
答:
不论是增肌还是减脂,都需要根据自己的身材比例来确定方案。如果
体脂
过高,当然需要先
减脂再增肌
,有些错误的观念认为脂肪会转化成肌肉,增肥等同于增肌的说话是错误的。要先选择适合自己条件的有氧运动来消耗掉多余的脂肪,再进行无氧运动来增肌。在体脂达到标准后,再加入力量训练,这是正确的方式,在...
如果
体脂率
过高,能不能继续
增肌
呢?
答:
体脂率
过高是不建议继续增肌的。体脂率过高,意味着身体肥胖,这时去做增肌训练的话不但增肌效果非常差之外,还可能对身体造成一定的损伤,还是要先
减脂再增肌
。
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