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减脂到多少开始增肌
...体重166斤,想问下要
减脂到多少
斤才可以
增肌
?有没有办法直接将身上脂...
答:
稍微算了一下这个BMI是25.62:体重(kg)除以身高(m)的平方 正常在20-24为宜,所以180的身高体重控制在140-160之间都可以,166稍微超重
减脂
和
增肌
不是完全分开的过程,可以一边增肌一边减脂 除了锻炼之外,没有任何偷懒的方法可以直接将脂肪转化为肌肉 我目前看到的最好的帖子是这个《史上最强型人养成...
男的体脂率达到
多少开始增肌
或
减脂
答:
可参照图片,体
脂到
15左右腹肌才会若隐若现,所以想身形好看点,建议15%以上要适当
减脂
,相反,15%或以下就可以
增肌
了。
减脂到
什么程度
开始增肌
答:
这个是最直观的,我也是在
减脂
,每天坚持30分钟左右的力量训练,加40-50分钟的跑步机或者椭圆机,38%体
脂到
27%体脂我用了三个多月,体重剪掉了 36斤,现在衣服至少要买小两个号的,感觉整个人都精神了好多,现在在增加力量训练占的比重。纯手打,希望对你有帮助。
减脂到
什么程度可以
增肌
?
答:
按照科学来说
减脂
跟
增肌
是不矛盾的,就是说两者是可以同时进行的。只要你的锻炼能够达到足够的运动量和运动强度,是可以达到同时进行减脂和增肌的。如果你真的是太胖了,根本承受不了增肌所需要的运动强度,那么你就得先通过足够的运动量进行减脂,等到你的身体素质可以承受增肌所需的运动强度的时候就可以...
体脂18.3%
开始
增加还是继续
减脂
吗?
答:
建议先
减脂
再
增肌
,要是想练肌肉达到目标程度光是这种方法肯定要很长一段时间也不一定达到目标效果的,练肌肉需要大量的蛋白,像鸡肉蛋清都是必须的,建议喝一些蛋白粉,这样能快一点成倒三角,蛋白粉是必须的,光靠其他食物是很难达到目标的。
增肌
多久后
开始减脂
答:
一般我们是先
减脂
,如果脂肪含量趋近于正常值(男12%到18)后
开始增肌
塑形,减脂的过程中就会加入增肌动作,建议去健身房找私人教练坚持锻炼
正常体型的人如何
增肌
答:
2.即使你进行
增肌
,在增肌期的体型会不好看,因为体脂增长。大部分的女性不想这样。那女性就不增肌了吗?不是。女性也要增肌,只不过女性的增肌不要像男人那样“野蛮”(除非你是发烧友)所以一个较胖女性要获得好身材,她应该这样去锻炼。在一
开始
进行
减脂
训练(力量+有氧,力量训练的重要性老生常谈了,在这不表),...
假期应该先
增肌
还是先
减脂
答:
虽然体重不低,但是体内肌肉含量较低,大部分肌群没有被充分刺激到,正处于“新手福利期”,这期间
增肌
效果会比较明显。待你体内肌肉含量足够时,就会大大提高你后面的
减脂
效率。 认真训练一般2个月就会有明显的增肌效果。建议进行2个月增肌1个月减脂的循环,在增加肌肉含量的同时又控制好自己的体脂率。
减脂到
什么状态可以
开始
塑型?
答:
健身分为很多领域,
增肌减脂
只是其中的一份子,所以减肥到什么状态就可以
开始
塑形属于健美领域。而如果你是力量举玩家的话,基本上不需要考虑减肥,因为力量举玩家的体能消耗很大,所以减脂控制饮食,不利于力量举玩家的发挥。而如果是街头健身玩家的话,基本上天天都在减脂,合理控制饮食是成为街头健身高手的...
体脂率
到多少
可以
开始增肌
,到多少又需要
减脂
了?
答:
休职率达到一定程度的时候,就
开始
增加肌肉,而且到最后也是需要减掉脂肪的,这就是减肥的一个过程
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