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跑步跑的脚踝痛怎么办
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第1个回答 2024-05-31
停止跑步。跑步跑的脚踝痛是因为脚踝存在着基础疾病或者异常状况,从而在活动跑步的时候造成疼痛;可见于由于跑步运动的运动量过大,超过踝关节的负荷范围,从而造成踝关节损伤出现疼痛。
在解剖学上,脚踝是人类足部与腿相连的部位,组成包括7块跗骨加上足部的跖骨和小腿的骨骼。脚部是人的第二心脏,而脚踝是左右脚部血液流动的重要关口。人体下半身血液循环的畅通与否,对全身的气血流通影响很大。脚踝是左右脚部血液流经的重要部位,如果脚踝柔软有弹性,则回心的静脉血液就能顺利通过脚踝。
相似回答
跑步跑的脚腕疼痛怎么
缓解?
答:
2、冷敷止痛:先用干净的手撮一撮脚腕
,然后用冰敷,可以暂时起10-15小时的镇痛作用。3、即时缓解:
用力甩一甩腿
,要用力但是一定要小心,然后让脚在床或干净地上撮一撮,让血流顺畅。可以配合按摩脚腕。另外一般适当的跑步是不会导致脚痛的,除非你跑步时间过长,或者跑步姿势不正确,还有跑鞋的配合...
跑步的
时候为什么
脚踝
会
疼
?
答:
这应该是剧烈运动导致的踝关节的扭伤或者是牵拉伤,或者是慢性劳累性的损伤,
建议局部的热敷,适当的休息,吃一些活血止痛胶囊
,这样有助于缓解多穿运动鞋,尽量少穿皮鞋,减少长期站立,跑步的时间!
跑步机
跑步脚踝痛怎么解决
答:
1.适当降低运动强度和时间,减少对脚踝的负荷,慢慢适应跑步机运动
。2.
预防受伤,正确的运动姿势和跑步机操作
,
保持自然呼吸,避免剧烈运动和频繁的换向
。3.使用专业跑步鞋,可以减少跑步时对脚踝的摩擦和压力,缓解疼痛。4.疼痛部位可以用冰袋冷敷,减轻炎症和疼痛。5.可以进行适度的拉伸和按摩,促进血液...
最近左
脚踝
处
跑步的
时候经常会痛,但走路却不会
答:
回答:问题分析: 您好,根据您的描述,左
踝关节
剧烈活动时有局部
疼痛
不适症状,要考虑局部肌肉劳损的可能性。应该问题不大,休息几天应该能逐渐好转,这几天不可以穿高跟鞋和长途步行,必要时适当药物调理。 意见建议: 积极调整锻炼强度,多休息,缓解局部软组织劳损症状,必要时适当药物
治疗
。无效时就医,祝您健康!
跑步
后
脚踝疼痛怎么办
答:
跑步
后
脚踝疼痛
,一定要制动踝关节并且对症
治疗
。当跑步后产生
踝关节疼痛
的症状,说明踝关节存在损伤,损伤越重,疼痛程度也越重。一定要针对踝关节做制动治疗,避免踝关节进一步运动,也避免由于踝关节运动而导致踝关节进一步损伤。同时应该抬高踝关节,促进关节静脉回流、减轻肿胀程度,也能减轻疼痛症状。48...
跑步的
时候
脚踝
突然感觉很
痛怎么办
答:
跑步脚踝疼有可能是肌肉太紧造成的。做做热身,踮起脚尖左右扭动脚踝十次,强壮肌肉,避免脚踝肌肉拉伤。脚踝疼痛的话,可在局部进行
热敷
,或者用红花油揉搓一下,消肿止痛。6 如果太疼了,那就一定要去看看医生进行治疗,在医生的指导下吃点活血化瘀的药物,也拍个片子看看是否有关节骨头损伤,以免忽视而...
跑步
后,左右脚
的脚踝
内侧疼是什么原
答:
问题分析:跑步后出现双侧踝关节内侧疼痛,需要结合临床考虑是否长时间缺乏运动,突发运动量过大导致肌肉疲劳引发酸痛 意见建议:当然如果是肌肉酸痛而言,
短期休息,局部按摩,热敷
,后期疼痛缓解,才逐步加大运动负荷,看有无改善。
慢跑
完第二天发现
脚踝
有点酸疼,应该是
跑步
过程有点扭伤。想问一下用...
答:
回答:问题分析: 建议最好采用外用药物
治疗
,可外敷狗皮膏舒筋活血,消肿止痛,活血散淤治疗,保护滑膜,改善营养状态,减少炎 症渗出,促进关节液吸收,以解 除关节僵硬、水肿、
疼痛
症状。 意见建议: 促进功能恢复而达到治愈目地。指导意见:口服的有芬必得缓释胶囊,美洛昔康分散片,壮骨关节丸
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