88问答网
所有问题
我每天练腹肌,然后跑步20分钟。可减掉肚子肉?练出腹肌
如题所述
举报该问题
推荐答案 2016-11-17
跑步最好在30分钟以上,具体如下:
1、必须通过大量的有氧运动,才能消除腹部脂肪。每天每次持续40分钟以上,才能有效的消耗脂肪,否则也只是干出汗而已。
2、腹部是最容易堆积脂肪的部位,而有氧运动又是最有效的减脂运动:跑步、跳绳、游泳、骑车等都能起到减脂的作用,可以灵活运用。
3、有氧加无氧的结合,才能更快更好锻炼腹肌,早日见到“搓衣板”。可以先做无氧运动(仰卧起坐、单杠悬垂举腿、坐姿收腹、仰卧屈腿起坐等等),选三个动作分别做3组,每组15-20个。然后就可以进行有氧锻炼,如果体力充沛,在有氧运动后,再进行1-2个动作各2-3组的无氧锻炼。按此方法坚持3个月,效果应该很明显。
温馨提示:答案为网友推荐,仅供参考
当前网址:
http://88.wendadaohang.com/zd/MBVaMt11tSKKa1a1MKK.html
其他回答
第1个回答 推荐于2018-04-28
跑步不只是单单跑步,要做热身运动与拉伸运动的~ 这样会更容易进入运动状态。~
而且你有误区,不用减肚子上的肉~ 没有脂肪,怎么练成肌肉呢~
每天坚持3-5组仰卧起坐,每组控制在30-50个之间,这个根据自己的身体情况来定!每天跑步,不要按时间来,每天跑5-7圈即可(400M一圈)。这个也根据自己身体情况来~ 不能连续跑,就跑三圈休息2分钟,都可以的。无论是仰卧起坐还是跑步,运动完都是要放松肌肉的~ 以免造成乳酸堆积造成肌肉疲劳~
本回答被网友采纳
第2个回答 2016-11-17
还需控制饮食,才能减掉肉肉。
第3个回答 2016-11-17
可以
第4个回答 2018-06-14
脂肪不能转化成肌肉
相似回答
跑步
可以减少大
肚子
或者
练出腹肌
来吗
答:
我每次锻炼腹肌一般只用10分钟,隔天一次,而且坦白的说,我多数时候只做5分钟,每次也只做3-4组的样子。
我每天练腹肌,然后跑步20分钟
。
可减掉肚子肉?练出腹肌
吗? 跑步不只是单单跑步,要做热身运动与拉伸运动的~ 这样会更容易进入运动状态。~ 而且你有误区,不用减肚子上的肉~ 没有脂肪,怎么练成肌肉呢~ 每天坚...
怎样才能减去
肚子
上的肉并且
练出腹肌?
答:
腹肌训练要间隔24小时,不要每天锻炼,不利于肌肉的生长
。用卷腹来代替仰卧起坐,对腹肌的训练效果更好。
跑步
可以减肚腩吗
答:
问题一:跑步多久能减肚子脂肪 必须进行有氧锻炼,否则是不会消减身体脂肪的,
机械锻炼只能进行增肌或对肌肉塑形,不会降脂
。跑步是很好的有氧运动,每次不能低于45分钟,否则是没有用的。不用担心把腿跑细,除非全身都瘦下来腿才能细。可能你就是因为有氧运动的寂寞和乏味才不想坚持的,没有别办法,坚持吧,其实不想跑...
跑步
可以
练腹肌
吗
答:
跑步可以练腹肌吗1 答案是快跑可以腹肌的
,练快跑是练爆发力的,长时间慢跑可以锻炼耐力和燃烧脂肪。进行长时间慢跑可以减腹部脂肪,使腹肌看起来更加明显,但是慢跑本身是不能锻炼出发达的腹肌的。如何正确的跑步才能练出腹肌呢?下午3到6点是体力最好的时候,所以跑步在下午是最合适的。体脂率在百分...
跑步
能
练出腹肌
吗?
答:
跑步
可以一定程度的
锻炼腹肌,
但是不能达到腹肌很发达的程度,可以通过专门的
腹肌练习
达到更好的
腹肌锻炼
效果。跑步时要求身体重心提高,腰腹收紧,保持适度紧张。跑动中随着腿部和上肢的摆动,以腰腹为核心进行运动。所以说跑步是可以适当增强腹肌的。专门的腹肌练习是提高腹肌的主要途径。卷腹练习,3到5组,...
跑步
可以
练出腹肌
吗
答:
楼主你好; 如何练出漂亮的腹肌! 仰卧起坐当然是
腹肌训练
的首选。 但是,怎么做才是最有效果的? 如果你是个胖子的话,我是说如果你的腹部脂肪层比较厚。 你必须采取有氧训练式的练习方法。 先慢跑。10分钟。 躺下做仰卧起坐。 然后爬起来立刻做冲刺跑。坚持30秒以上。 再马上躺下做仰卧起坐。 再起来
,做慢跑
3...
什么运动能最有效的
减掉肚子
上的赘肉?
视频时间 00:32
怎么样快速
减掉
小肚腩
?然后练出腹肌?
答:
先慢跑。10分钟。躺下做仰卧起坐。然后爬起来立刻做冲刺跑。坚持30秒以上。再马上躺下做仰卧起坐。再起来
,做慢跑
3分钟。再躺下。再起来,冲刺跑。这种练法超级累。没有几个人能连着坚持一个月的。但是凡是坚持下来的。
腹肌
都巨爽!如果你本身很瘦。那就简单了。我的办法是,忘记那些健美书上所说的...
大家正在搜
怎么减掉肚子上的肉练出腹肌
怎么减掉腹部肥肉练出腹肌
怎样减掉肚子上的脂肪练腹肌
跑步可以练出腹肌吗
怎样减肚腩练出腹肌
练腹肌怎么减肚子上的脂肪
有小肚子怎么练出腹肌
不减脂能练出腹肌吗
腹部赘肉怎么练腹肌
相关问题
我每天练腹肌,然后跑步20分钟。可减掉肚子肉?练出腹肌吗?
每天跑步30分钟,配合卷腹。多久能减掉肚子上的肉。
我终于知道,原来腹肌是练出来一点点,然后肚子的肉都练掉。。。...
怎样才能减去肚子上的肉并且练出腹肌?
我现在每天跑步二十分钟,中间不停。然后手不抱头做40-50个...
我想练练腹肌,基本每天都会去跑步,现在天天做卷腹,做不了很多...
腹肌需要天天练吗?我有腹肌,但不明显。怎样减掉肚子上的肉啊?...
跑步可以减少大肚子或者练出腹肌来吗