膝盖不好,想站桩,站一会腿就酸痛,应该怎么样站桩才对

如题所述

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推荐答案 2007-10-16

要不是专业的想练什么技术，就不要用这种方式来练膝盖。本来就有毛病，站桩又对膝盖压力不小，更容易受伤

根据你自身情况多做运动就好了，假如岁数还小，走路、跑步、骑车、游泳都可以强化关节和韧带，只要不过量就好；假如旧伤比较重，就适当的多散散步吧
反正膝盖伤了还比较麻烦，你不能完全坐着不动，但运动也不能过量

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第1个回答 2007-10-16

不是说要怎么样站，这没有技巧可言的，就是靠你的毅力

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怎样练习站桩答：1、找个静处，空间不需太大，然后舒舒服服地站着，双脚尖尽量不要内外八字，尽量垂直，这个依个人情况而定 2、膝盖微弯曲，膝盖尖不要超过脚底的涌泉穴 3、然后屁股自己想象下像坐在椅子上一样就对了 4、双手腋窝虚空，像夹个小鸡蛋就可以 5、十指自然放松垂直朝下，与大腿大约一个拳头的距离 6...

膝盖不好,想站桩,站一会腿就酸痛,应该怎么样站桩才对答：要不是专业的想练什么技术，就不要用这种方式来练膝盖。本来就有毛病，站桩又对膝盖压力不小，更容易受伤根据你自身情况多做运动就好了，假如岁数还小，走路、跑步、骑车、游泳都可以强化关节和韧带，只要不过量就好；假如旧伤比较重，就适当的多散散步吧反正膝盖伤了还比较麻烦，你不能完全坐着不动...

初学站桩三个诀窍答：1、两脚均匀地平铺在地面上，这样就可以避免两脚的麻木、疼痛。首先两脚与肩等宽，平行站立，关键点来了，你的重心千万不要放在脚后跟，很多人站桩时重心是在脚后跟的，这样脚后跟很容易疲劳、疼痛、麻木，所以很难坚持。所以练习站桩时，让两脚不累、不疼痛、不麻木的关键是把重心均匀的平铺在地面上。...

怎样站桩答：1、站桩是要让全身放松下来的，所以站桩需要一个安静而舒适的环境，让双腿与肩膀同宽站立。2、膝盖弯曲程度不要超过脚尖，站立好后将双腿双膝微微弯曲，如果膝盖弯曲程度长期超过脚尖可能造成膝盖损伤。将双手抬起距离胸部一定距离然后放于胸前，把掌心向里，双手间隔一定距离。3、站桩时要两只眼睛目视前方，...

如何站桩以及站桩要领答：1、找个静处，空间不需太大，然后舒舒服服地站着，双脚尖尽量不要内外八字，尽量垂直，这个依个人情况而定 2、膝盖微弯曲，膝盖尖不要超过脚底的涌泉穴 3、然后屁股自己想象下像坐在椅子上一样就对了 4、双手腋窝虚空，像夹个小鸡蛋就可以 5、十指自然放松垂直朝下，与大腿大约一个拳头的距离 6...

站桩时如何才能放松膝盖?答：站桩时放松膝盖的方法有以下几点：1.调整站姿：保持身体挺直，双脚与肩同宽，双膝微微弯曲，不要过度弯曲或僵硬。2.注意呼吸：深呼吸可以帮助身体放松，缓解紧张情绪。在站桩时，可以进行深呼吸练习，吸气时让肚子膨胀，呼气时让肚子收缩。3.转移注意力：将注意力集中在身体其他部位，如脚底、脚趾等，而...

站桩的正确方法答：当身体下蹲的同时,意念在命门,感到脚跟吃力时,再想膝盖尖与脚尖呈垂直状,稳定时,意念又至命门,如此反复,直至两腿酸痛到极点才能休息,万不可一站即起,否则很难收到功效,初学者不可不注意。每天早晚分做两次练习,时间长短可以逐渐增加．以上就是站桩的正确方法介绍，了解了这些方法之后，不知道你是否...

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