1、站桩是要让全身放松下来的，所以站桩需要一个安静而舒适的环境，让双腿与肩膀同宽站立。
2、膝盖弯曲程度不要超过脚尖，站立好后将双腿双膝微微弯曲，如果膝盖弯曲程度长期超过脚尖可能造成膝盖损伤。将双手抬起距离胸部一定距离然后放于胸前，把掌心向里，双手间隔一定距离。
3、站桩时要两只眼睛目视前方，下巴微微向里收一点，头向上顶，面带微笑，重心放在脚后跟稍前。全身放松，不要想其他东西，保持头脑和身体放松，此时臀部和肩膀也不要用力，自然呼吸即可。
扩展资料：
注意事项：
1、不要在风雨口下：在站桩的时候要注意的禁忌就是千万不要在风雨口下站立，这是站桩锻炼的时候需要小心的一个情况，如果是在有风有雨的口上站立，湿气就会侵入体内，所以说久而久之就会造成体寒体内湿气越发的严重，也不利于身心健康，在这时候我们站桩对健康没有好处。
2、禁忌不间隔：同时在进行站桩锻炼的时候，必须在饭前饭后间隔半个小时，间隔半个小时再进行站桩有利于以后的站桩，有利于养成良好的生活习惯。
3、禁忌衣服紧皱：在站桩的时候对于衣着的选择也需要小心，在站桩的时候穿的衣服必须要是宽松的，只有穿着宽松的衣服才能够进行站桩，禁忌衣服特别紧，衣着必须要松软才好，这样才有利于站桩习惯的养成，也可以更好的发挥出站桩的效果。
参考资料来源：百度百科-站桩
你好。站桩一般是用来养生改善身体素质的，因为在练习时我们只要站高桩就可以了，也就是膝盖的弯曲程度不用太大，微微一点点就可以了。以下是基本要点：
1、双脚平行，与肩同宽；
2、重心放在涌泉穴；
3、膝盖自然微微弯曲，不超脚尖为主；
4、臀部微微往后坐，似坐非坐；
5、上身保持自然中正；
6、头部后靠衣领，保持中正；
7、双手自然下垂于大腿两侧，腋窝虚开；
如下图所示：
以上是站桩养生功的基本要领。
注意事项：
练习站桩前请穿着宽松衣物，且穿平底鞋。
练习后请勿马上接触冷水，轻搓双手及脸部即可。
如果你还有什么问题，请继续提问或者私信我。祝你身体健康。
1、深蹲还是浅蹲看你练的是哪种桩功了。比如四平马步就是低桩，浑圆桩就是高桩。
2、站桩不用调呼吸，平时怎么呼吸还怎么呼吸。桩功讲究的是以形引气，强调的是姿势的正确与否。
3、手臂的位置也和练的桩功有关。还以上述两种桩功为例四平马步是两手前推，浑圆桩是两手抱球
具体姿势要求在功法里有说明的，根据你练的功法来做。
不论什么桩功在初期只要做到头顶、身正、下坐就好了。头顶就是头上象顶了一样东西不让它掉下来这种感觉，微微有点低头象打招呼那样；身正就是头部的百会穴和下面的会阴穴练成一条直线，并垂直于地面；下坐就是象在臀部下面放了一个凳子一样有坐在上面的感觉。可以找个高一点的凳子坐着体会一下。
可以去看吕继唐著的《静功养生的理和法》对练功的姿势说得很详细，虽然不是专门针对站桩的但气功类的所有功法要求都一样。这个是最后的标准姿势要求，开始练的时候有这个意思就可以了不要求准确。这个姿势是随着练功时间增加逐步到位的，就好比练字一样。这个是字帖上的字，一开始肯定做不到和字帖一样然后慢慢越来越接近最后完全一样。
我建议练高桩，低桩对个人的体力要求比较高而且那个辛苦不是什么人都受得了，虽说效果是一级棒而且见效快。
推荐高位马步站桩功：站与肩宽，脚呈八字（内八字），臀微后坐，腿微下蹲，双掌指尖相对置于腹前呈抱球状；轻闭双目，自然呼吸。时间30——60分钟以上。
内气发动时，循经络流注形成经络磁场相互感应出现外动，这是在调治疾患、协调脏腑功能、平秘阴阳，就不要死站，而应顺其自然———；直至气机停运，随机自然收功。本回答被提问者采纳
初学站桩，不必拘泥形式。自然站立，全身放松（松而不懈，紧而不僵），排除杂念。呼吸任其自然，不要加以管制，放松了自然会深长~
随着时间的推移，腿弯曲下蹲，以增加运动量，以膝盖不超脚尖为度。
功夫越高，下蹲越深，不可强求，揠苗助长，功到自然成！
第一点就是虚顶领劲。就是把头往上微微顶着,就好像有一根线拉着头,这时候,颈部是舒展的,下腭是微微的含着,这时候会感觉到头轻轻地往上顶着,练久了,会感觉到思维特别敏捷,感觉特别灵敏。