是无极桩，刚站了不久，在网上看了一周的帖子，才开始站的。臀也敛了，脚尖也是朝前，膝盖没超过脚尖，才到了脚背中间靠前一点那里。
疼的感觉是，膝盖那个盖子左侧，两腿并拢时，正好两个膝盖碰到的地方。站桩的时候一点也不疼，平常一直疼，那种隐痛，不是剧痛。
我每天站两次，每次都在20分钟以上，腿发抖了为止，刚开始站完了是大腿累，现在是小腿肚子和脚腕那里累。。两胳膊和手有麻麻涨涨热热的感觉。
腿自我感觉有劲了，走路不飘了，但是不知道这个疼是膝盖以前有毛病，是属于正常过程，还是某方面错误造成的。。暂时好像一天比一天疼的稍微明显些，身边没有师傅，自己琢磨着练，怕造下病。
臀敛，是不是把臀往前送，用胯部的运动，前送一点，在放松下来？。这样腿部到背部的，没有突出，而是一个圆滑的弧形，有助于气血的流通？
需要提肛么？