缺少睡眠会造成心脏和其他器官的短暂性衰竭,如果不睡觉会引起大脑超负荷而引起脑猝死或猝死 ,定时定量的深睡眠是非常重要的。
一般正常人的来说,需要睡7个小时左右,这样才能保证身体得到充分的休息,一天的精力旺盛。然而有的人因为精力旺盛,所以睡眠时间短一些,但是果断点呢睡眠时间或者不睡觉对身体是有害的,短期是没有问题,但是长久下来,得不到休息的身体会出问题的。
睡眠不足会带来许多身心的伤害:思考能力会下降、警觉力与判断力会削弱、免疫功能会失调、内分泌会失去平衡等等。
但睡眠不足已是现代人的文明病,尤其是白领一族,常常是没有把睡眠当作一回事。表面上,少睡了三个小时似乎多了三小时的工作时间,但却没有注意到工作效率和少睡带来的伤害。
少睡了,就像欠了债,你得付出代价的。欠小债(少于十小时)容易还账,但如果累积超过100个小时就很难还清楚了。以前的睡眠研究都集中在睡眠的长短对健康的影响,不少研究发现,一般人如果二三天没睡好,他们会在几天内补过来而恢复正常。但最近的研究则注意到,如果每天少睡1个或半个小时,那长期累积下来的“睡债”对一个人会有很大影响。
入睡时,人体可产生细胞因子,这是一种有助于抵抗感染的细胞激素。因此,缺觉的人也许更容易患上感冒和流感等常见传染病。在暴露于致感冒病毒中时,夜晚睡眠时间不足七小时的人出现感冒症状的可能性是睡眠时间至少达八小时者的三倍。
睡眠过少所造成的潜在效应可涉及学习、记忆、判断和解决问题等心理过程。在睡眠期间,大脑将编码新的学习和记忆通路,而充足的睡眠对于使这些通路保持最佳工作状态必不可少。得到良好休息的人可以更好地学习新任务,且更容易记住他们学到的新知识。在人衰老时往往伴随着认知能力的下降,而长期睡眠不佳可能是其部分原因。
睡眠不足时思维缓慢,人们难以集中注意力,就更容易做出错误的决定,承担不必要的风险。可以想见,在开车或操作危险的机器时,这些影响可能带来灾难性的后果。
在驾驶执照考试中,缺乏睡眠者的表现就如同醉酒一样,再多的咖啡因和冷空气都无法消除这种不良影响。
一直不睡觉会发生什么?