备孕吃哪一种DHA好，DHA备孕的时候可以吃的吗？

Question

如题所述

Answer 1

在备孕期间到怀孕后都是可以适当吃DHA来补充体内所需的营养，这个对胎儿智力和视力发育帮助很大，吃益生谷DHA会更好，因为这种里面添加了ARA、ALA、叶黄素酯⌄效果会更加好。

Answer 2

DHA是人体必需的一种不饱和脂肪酸，是神经细胞及视网膜细胞的重要组成成分，因此对胎儿的大脑和视力发育具有积极意义。胎儿大脑发育有三个重要时期：孕3个月至出生后6个月；出生后6个月至3岁；3岁至6岁。因此，孕妇最好在孕早期就开始补充DHA。日常饮食中，可以食用鱼类，藻类，芝麻和核桃补充DHA，也可以选择正规厂家生产的DHA补剂进行补充。选择的时候注意查看其中DHA的含量，以及原材料是否天然无污染。孕妇每天补充不可超过300mg。

Answer 3

DHA的品牌有纽曼思、美赞臣、惠氏、高培等牌子都可以，选择DHA含量高于EPA含量的产品目前市场上的许多DHA营养品属于鱼油类制品，产品均含有DHA和EPA，这两样营养素同时补，能促进胎宝宝智力发育。世界卫生组织提出原则，凡是给孕产妇和婴幼儿补充的DHA制品，DHA和EPA的比例最好是4：1或者更多。孕妈妈应选用含DHA高而EPA含量低的鱼油产品。EPA过多的话可能会导致胎宝宝体重偏低。
国货VS进口货如今大部分会选择海淘一些进口孕期营养品，事实上中国海域的鱼油中DHA含量比大西洋及其他海域的高，国产的DHA营养品含DHA高而EPA低。所以，国产的DHA保健品事实上是最好的选择。
除了深海鱼油和藻类油，a-亚麻酸营养品也是补充 DHA 的好来源，而且安全无任何副作用。DHA补充也不是越多越好，摄入过量反而会产生免疫力下降等副作用。富含亚麻酸的核桃仁等坚果摄入后经肝脏处理能合成DHA。海鱼海贝的脂肪中DHA含量丰富。所以可以根据自身饮食来确定应该额外补充多少DHA。