如题所述
一、面对墙压脚背,注意腿要稍微靠着墙,具体如下图所示:
二、双手撑地压脚背,用手适当支撑地面,可以点上瑜伽垫舒服点,具体如下图所示:
三、单脚靠墙,注意膝盖一定要外开,具体如下图所示:
四、单脚跪地压脚背,注意要握拳,推脚后跟外沿,具体如下图所示:
五、还有种舒服的压法,坐着单脚压,然后手伸过膝盖双手一起用力,具体如下图所示:
六、还可以找人帮忙压,掌骨对着脚骨先往前压,再向下用力,具体如下图所示: