一、压脚背时需面对墙壁，让腿部轻轻靠墙，保持如下图所示的姿势：
二、双手撑地进行压脚背练习，可选择在瑜伽垫上进行以增加舒适度，具体动作如下图所示：
三、单脚靠墙练习时，确保膝盖向外打开，保持如下图所示的姿势：
四、单脚跪地时，注意握拳并推动脚后跟的外沿，具体动作如下图所示：
五、一种更为舒适的压脚背方法是坐着单脚压，同时将手伸过膝盖，双手并用施力，具体姿势如下图所示：
六、为了增加压脚背的效果，可以寻求他人帮助。让帮助者将手掌放在脚掌骨上，先向前压，再向下用力，如下图所示：
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考