芭蕾舞中怎样跪下腰；怎样压脚背！

Question

如题所述

Answer 1

1. 跪下腰的步骤：
- 起始姿势：双膝着地，双手轻轻放在腰部。
- 动作开始：缓缓将头部向后仰，直至接触到脚背。
- 继续动作：利用腰部的力量逐渐将身体抬起。
- 深入动作：双手向上伸展并合十，然后向后下方弯曲，直至手心贴着脚面。
- 结束动作：缓慢地将身体重心向前移动，直至膝盖。
2. 压脚背的方法：
- 准备姿势：双腿并拢，跪于地面，保持身体挺直。
- 动作一：慢慢将臀部向后移动，直至身体呈俯卧撑姿势，保持该姿势。
- 动作二：脚趾紧贴地面，站立或蹲下，保持脚背与地面的接触，保持该姿势。
- 动作三：双腿伸直坐在地面上，双腿并拢，让他人轻踩在你的脚背上，直至脚尖能够触碰到地面。