自由泳压脚裸和芭蕾舞压脚裸一样吗

Question

如题所述

Answer 1

自由泳压脚裸和芭蕾舞压脚裸不一样。

自由泳压脚裸要点：

1、立脚尖，以脚趾为中心点，缓慢的绕脚踝，在绕到侧面时，即小脚趾接触地面，有意识的向下压。

2、压脚背，要点：立脚尖，膝盖弯曲，以脚尖为中心向下压脚背。

3、压前脚掌，要点：蹲在地上，身体向后倾，重心向后移，双手支撑身体重量。注意抬高腰部来增加压前脚掌的力度。

4、压侧脚掌，要点：向身体侧屈膝，尽量让小脚趾及脚侧接触地面，保持在一条线上。

芭蕾舞压脚裸：

1、自己压脚背。

一个人压脚背，无论是平地或者凳子上，一般都是双脚并拢，采用跪姿的方式自己压脚背，压的时候要注意安全，防止受伤。

2、借助他人或工具。

让别人用手或者脚帮助压脚背时，尽量找专业人士，以免导致脚背受伤。另外，也可以通过一些专业压脚背的工具，如脚背器等来压脚背。

注意事情：

据了解，目前我国从各市体校的游泳业余训练，到省级专业运动队的游泳训练，均没有将提高脚踝柔韧性这一基础训练重视起来，一些专业游泳运动员脚踝的柔韧性甚至还不如体操、跳水选手的柔韧性好。从事游泳年龄长一些的队员其踝关节的柔韧性好一些。

对于业余游泳爱好者来说，他们的踝关节韧带松弛、踝穴变宽，姿势不够规范时就容易损伤脚踝。踝关节在游泳时应该是自然灵活的，脚踝关节灵活性差的针对性练习可以多做。