跑步之前喝牛奶还是跑步之后喝牛奶减肥效果比较好?

Question

跑步之前喝牛奶还是跑步之后喝牛奶减肥效果比较好?

请再提供点减肥的方法!~

Answer 1

跑步前喝比较好,蛋白质可以加速脂肪分解,要在运动前一小时,不然容易造成胃下垂或阑尾炎.运动之后补充蛋白质是强壮身体的,如果你想让自己变的更强壮,长些肌肉的话就在运动后半小时喝牛奶.
你可以到相关医学网站查看,我曾经查过,现在也一直是这样早上和豆浆或牛奶,如果运动前一小时喝一小杯酸奶
跑步速度不用太快,如果是想减腿,大步副快走就可以,效果很好,如果想顺便减腰上的赘肉可以在走的时候有意识的收腹,这样再结合仰卧起座和腹部按摩效果会更好的
我也在运动减肥呢,呵呵 加油吧

Answer 2

跑步前进食在40分后以后以慢跑运动。
跑步后也是要在这个时间以后进食。
如为了减肥跑前进食好。
如所选的牛奶为脱脂或无糖的前后无所谓。

Answer 3

当然是跑步之后 出了大汗 洗个大水澡 再喝一瓶牛奶 效果是最好的时候哦 不过在晚上的时候 感觉效果会更加好 虽然早上喝中午也很不错。。本回答被提问者采纳

Answer 4

没听说过有这种说法。其实牛奶脂肪含量蛮高，最好喝低脂或脱脂的，虽然口味不好。要减肥还是喝茶比较有效，喝普洱茶。

减肥的方法很多，因人而异的。归结起来就是忌口+运动最有效。

Answer 5

纯粹不喝较果最好,改水