跑步后喝纯牛奶有什么好处？

Question

好不后喝纯牛奶有什么好处？

Answer 1

缓解肌肉疲劳
牛奶中是含有高质蛋白质、碳水化合物喝维生素的,在运动后喝上一杯牛奶,可以补充运动中流失的能量,可以缓解肌肉疲劳和帮助疲劳肌肉的再生。
增加肌肉比例
对于想要锻炼肌肉的人来说,在运动后喝牛奶,可以帮助肌肉的增长,增加肌肉比例的。因为牛奶中含有丰富的蛋白质,而蛋白质是肌肉生长的原料,蛋白质合成速度是能决定肌肉增长的速度的,在肌群的构成、生长方面都是有比较重要的作用的。
帮助消耗脂肪
牛奶中是有丰富的蛋白质、钙质和氨基酸的。其中的钙质和乳清蛋白能够帮助在肌肉构建过程中消耗脂肪。
能补充水分
运动后一般会出现脱水现象,在这时喝牛奶的话,因为牛奶中的钙、钠等多种营养素,可以补充运动中流失的水分和营养素。

Answer 2

可以补足身体所需的营养和水分，还能解渴，毕竟跑步需要消耗体力，喝纯牛奶能够消除疲劳，缓解压力。

Answer 3

健完身喝牛奶是可以的，不过要选择无糖脱脂的高蛋白牛奶。
原因
牛奶是比较好的蛋白质摄入来源，健身减脂期选择高蛋白低脂（或脱脂）的牛奶比较好，因为高蛋白能增加饱腹感，而脂肪是减脂期要尽量少摄入的。
乳糖不耐可换自制酸奶
对于乳糖不耐受的朋友，建议选择低脂无糖酸奶(市售酸奶含糖量高，对减脂帮助不大，在家自制酸奶也是可以的)。酸奶发酵过程中乳糖得到分解，更适合乳糖不耐受的朋友。不仅如此，发酵会让部分蛋白质分解成更利于身体吸收的氨基酸，对于增肌减脂有好处。建议大家选择低脂低糖酸奶(或无糖自制酸奶)，热量更加可控。
健完身喝高蛋白脱脂的牛奶，在一定程度上能促进身体恢复。不过我们推荐的喝牛奶的时间是在健身前，因为高蛋白脱脂的牛奶能迅速补充身体能量。

Answer 4

跑步后喝纯牛奶，你说有什么好处，那指定是补充能量和增加钙，增加蛋白质呢？

Answer 5

补充钙和蛋白质