初中生 的体能训练， 每天的晨跑和晚上的跑步是必须的 早晨运动量不要过大 2000米 左右 或者1500 M 速度要控制 匀速 保持呼吸 。 方法 也有很多 最方便的是 你家住在楼房每天 爬楼梯时背手蹲跳 仰卧撑 每天从基础开始10个 逐渐增加 增加至20 不可超过30 仰卧起坐 保持30每组 每组间隔 2分钟 做3组 空闲时间 打打篮球 排球 羽毛球， 对你的 速度 调高 灵敏都非常有好处 详细训练方法我暂时想到这么多
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第1个回答 2013-07-01
第一嘛 要每天保持充足的体力 第二 比如说跑步 你觉得不行了的时候 要有毅力 坚持再来个100米 每次都是如此 第三 挑战自己 跨越自己觉得不行方面的东西 最后我想说 主要看毅力
第2个回答 2013-07-01
你要训练耐力还是？？
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