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论中学生体能训练
中学生
如何进行
体能训练
?如何锻炼肌肉。详细点。
答:
1、大腿力量
训练
:大腿与地面平行,做“鸭步”状行走,30米一组,5组一次,中间不休息。 2、小腿力量训练:踮脚跳,大腿不用力,30米一组,5组一次,中间不休息。3、上肢力量训练:俯卧撑8个一组,做5组;引体向上6个一组,做5组。4、腰腹力量训练:仰卧起坐带转体,15或20次一组,做3组。三...
中学生
如何在室内进行
体能训练
答:
1、蹲跳,双脚与肩同宽,屈膝屈髋,背部保持平直;向上运动时,双腿快速跳起,双手由前向后摆动,还原时,注意膝盖尽量不要超过脚尖。2、俯卧撑,双脚脚尖着地,两脚的距离与髋同宽,踝、膝、髋、肩、耳部从侧面看成一条直线,双手距离宽于肩,双手伸直,腹部收紧;向下运动时,屈肘使上身与地面平行...
高中生
体能训练
方法
答:
体能训练
内容主要从力量、耐力、速度、灵敏以及柔韧这五个方面入手。力量的训练要同灵敏和速度等素质练习相结合,可以利用辅助工具,例如单双杠进行悬垂、移动以及各种支撑的练习;耐力素质的提升可以以中长跑的训练为主要内容,男生1500m、女生800m,该项目主要是强化下肢力量,同时上肢引体向上或是双臂屈伸...
中学生体能训练
方法
答:
1.力量素质 (1)发展颈部、上肢、肩背力量的
练习
A.两手扶头,在颈部转动时给予抵抗力。 B.俯卧撑。(可以双手撑在健身球上做) C.引体向上。 D 推小车。 E 卧推(水平、上斜、下斜;宽握、中握、窄握;正握、反握) F 哑铃/杠铃弯举 G 俯立哑铃臂屈伸(宽握、中握、窄握;正握、反...
中学生体能训练
选题依据是什么
答:
养成终身
锻炼
习惯。
中学生体能训练
选题依据是养成终身锻炼习惯,体能训练,就是通过各种训练项目,逐步强化肌肉力量、肌肉耐力、速度、柔韧性等各项运动能力,达到更全面的健身效果。
中学生
怎么制订
体能训练
答:
针对你心肺功能差、
体能
差、瘦弱的情况,建议你指定如下
训练
计划:1.慢跑:一周三次以上,开始时可以考虑身体反映情况不要速度太快,距离过长。从1500米开始,建议6分钟内完成;以后逐渐增加距离及速度。中场距离跑步对改善身体协调性,提高呼吸系统及血液循环系统大有裨益。坚持2个礼拜后你应该会感到体力...
14岁
中学生
怎样体育
锻炼
答:
一、提重物。平时可以多做一些提东西的运动,这些看似好像对腕力没有什么关系,其实不然,提高自己的握力是为将来发展强大的腕力的基础。二、指卧撑。用十个指头着地的方法做俯卧撑。这是
锻炼
握力和腕力的第一步。在这一环节上坚持的时间越长效果会越好。三、单杠悬垂。时间越长握力越大。四、卷”千斤...
中小
学生体能训练
现状
答:
中学生目前的体能呈现下降趋势。国家对
中学生体能
的考核标准一降再降,但还是有很多人都不及格。比如男子1000米跑,以前是3分30秒满分,后来学生们体能不行,放宽到3分50秒满分,还是有大批学生不及格的。
中学生
暑期
体能训练
计划
答:
双脚跳跃用手摸树枝、篮球架、天花板等。10次为一组,每次向上跳跃5——7秒钟,每组间隔4——5分钟。要尽量使身体处于最大程度的伸展状态。另外,要经常参加篮球、排球和游泳运动。抢篮球和扣球时一定要奋力跳跃,积极争夺每个高点球。因为跳跃是主要
训练
内容,故每天要全力跳跃200次左右。3。牵引法:在...
对
中学生
施加大量的
体能训练
的正负面影响
答:
1有好就有弊。大量
体能
会给一些天生体质差的学生造成伤害。比如先天性心脏病。如果学校没有该生档案。本着大家一起接受
训练
的原则实施训练。会给个别学生造成难以估计的伤害。甚至致命。我上
初中
时候一个学生突然发病。抢救及时。但是他也画上了终生不得大波动愤怒。不得大幅度运动的悲惨下场。2有的学生...
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