我是在读的一中学生，迫切希望有一科学的训练体能计划且不影响学习

希望大家能帮小弟一个忙给我制定一套科学的体能计划且不影响学习

第1个回答 2008-01-08

起早最重要，6点起床，洗漱完毕，可以到操场小跑，最好带上英语单词的小纸条，可以小记一下。中午休息，看书都可以，由于你们有晚自习，所以下午放学背背课文小运动一下是最佳时间，我以前是这么办的

第2个回答 2008-01-08

有空的时候跑跑步呗，没事的时候也可以做做俯卧撑啊，这可是很好的方法哦。

第3个回答 2008-01-08

即要学习又要锻炼身体，不妨试试我的放案：第一从时间上安排；不要每天拼命训练。读书时可按星期划分，可分一`三`五三天锻炼，也可以分二`四`六锻炼。这样即不影响学习又可以锻炼身体。第二锻炼身体不能只锻炼一项，要全面锻炼，不能只锻炼上身或下身，这样是为保持良好身材。第三从锻炼项目；早上你可以跑步，做引体向上，仰卧起坐俯。中午打打篮球。本回答被提问者采纳

第4个回答 2008-01-08

训练不了最好的办法就是课余时间去打篮球踢足球或者是自己喜欢的体育运动

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