200米的呼吸 和跑时候的技巧

Question

我后天就要体育中考 200米 本人24.72秒 刚刚测的 想再提高下 懂的可以告诉我呼吸的频率是怎么样的 还有跑时候的技巧 急需要啊 ！！！！！！！！！！！！！！！！

Answer 1

　　一、呼吸
　　200m跑时的呼吸要求，跑两步一吸，跑两步一呼。跑步时正常的跨度是一米左右，因此跑两米一吸，跑两米一呼。如此算下来四米一次呼吸，200米就是呼吸50次。
　　二、技巧
　　200m属于短跑类，起跑首先要注意的，就上道后要集中精力，听到“预备”时深吸气，听到枪声迅速起跑。其次，看过200米比赛的人都知道，200米起跑的位置在跑道的入弯处。此时起跑器的安放至关重要。安放时应把起跑器的延长线与你所在道次的内侧弧线相切。这样有利于缩短距离和起跑后加速跑。
　　200m应在距离终点70米左右开始由途中跑进入冲刺跑，在200米的跑进过程中没有所谓的“缓”。全力以赴跑完全程。而且要尽量减少呼吸的次数，特别是在冲刺阶段。

Answer 2

一、呼吸
　　200m跑时的呼吸要求，跑两步一吸，跑两步一呼。跑步时正常的跨度是一米左右，因此跑两米一吸，跑两米一呼。如此算下来四米一次呼吸，200米就是呼吸50次。
　　二、技巧
　　200m属于短跑类，起跑首先要注意的，就上道后要集中精力，听到“预备”时深吸气，听到枪声迅速起跑。其次，看过200米比赛的人都知道，200米起跑的位置在跑道的入弯处。此时起跑器的安放至关重要。安放时应把起跑器的延长线与你所在道次的内侧弧线相切。这样有利于缩短距离和起跑后加速跑。
　　200m应在距离终点70米左右开始由途中跑进入冲刺跑，在200米的跑进过程中没有所谓的“缓”。全力以赴跑完全程。而且要尽量减少呼吸的次数，特别是在冲刺阶段。

Answer 3

可以试一下鼻吸口呼，频率一般不定，因为要看个人的素质，一般200米的时候是两步一呼两步一吸，极速冲刺的时候可以加快呼吸频率，看情况而定。双臂要自然摆动，不要握拳，起跑的时候前十米步幅小点，肌肉适应后大步前冲，，，我且说，你且听，这都是我们体育队教练教的

Answer 4

呼吸的话。最好是三步一吸。三步一呼。要提高成绩的话。你是不是校田径队的。茹果是的话。那么就很简单了。只要每天训练就够了。茹果不是的话。那么。刚起跑的时候就要全力冲刺。中间的时候。步子跨大一点。频率再快一点。最后冲刺。本回答被提问者和网友采纳

Answer 5

起跑当然是爆发加速，中间 放大步跑 步幅放大速度当然不如冲刺时候但也不能慢多了 ，终点前冲刺，其实呼吸不怎么重要不用刻意注意的我觉得 ，这本来就是短跑，