第1个回答 2019-04-06
苹果减肥 1 第一天只吃苹果，不能超过1公斤，第二天，只喝酸奶，不能超过1000毫升（2天都不可以喝水哦） 2 连续3天，只吃苹果，饿就吃，不限制数量 蜂蜜减肥第一天： 只喝蜂蜜（可泡茶喝） 第二、三天：正常饮食、第四天：只喝蜂蜜 第五、六天：正常饮食 鸡蛋黄瓜减肥 早上：鸡蛋一个（可以吃茶鸡蛋哦），黄瓜一根 中午：鸡蛋一个（可以吃茶鸡蛋哦），黄瓜凉菜一份 晚上：黄瓜一、两根or黄瓜凉菜一份 吃一个星期 效果不错哦 瘦后的保持 不能暴饮暴食，最好是少吃多餐，不要老是坐着，晚饭过后应该多走动，上网的时候也不要吃很多东西，那样脂肪很容易堆积，上班或者上学尽量走路了，走路的时候要注意挺胸抬头，收腹，对瘦肚子很有帮助哦！多吃水果和蔬菜，少吃油炸，油腻的食物，坚持一段时间不但不会反弹还会瘦哦，从此就和赘肉说拜拜啦！
第2个回答 2019-04-06
这种体型可能是因为你长期坐在办公室，电脑前，而缺少锻炼造成的。建议你多运动，不要长时间坐在办公室，长期玩电脑。为了自己健康和健美，多到户外活动，也可以找一个健身教练，这种体型可能是因为你长期坐在办公室，电脑前，而缺少锻炼造成的。建议你多运动，不要长时间坐在办公室，长期玩电脑。为了自己健康和健美，多到户外活动，也可以找一个健身教练，帮忙指导怎样健身和健美，希望能帮到你！指导怎样健身和健美，希望能帮到你！这种体型可能是因为你长期坐在办公室，电脑前，而缺少锻炼造成的。建议你多运动，不要长时间坐在办公室，长期玩电脑。为了自己健康和健美，多到户外活动，也可以找一个健身教练，帮忙指导怎样健身和健美，希望能帮到你！这种体型可能是因为你长期坐在办公室，电脑前，而缺少锻炼造成的。建议你多运动，不要长时间坐在办公室，长期玩电脑。为了自己健康和健美，多到户外活动，也可以找一个健身教练，帮忙指导怎样健身和健美，希望能帮到你！这种体型可能是因为你长期坐在办公室，电脑前，而缺少锻炼造成的。建议你多运动，不要长时间坐在办公室，长期玩电脑。为了自己健康和健美，多到户外活动，也可以找一个健身教练，帮忙指导怎样健身和健美，希望能帮到你！这种体型可能是因为你长期坐在办公室，电脑前，而缺少锻炼造成的。建议你多运动，不要长时间坐在办公室，长期玩电脑。为了自己健康和健美，多到户外活动，也可以找一个健身教练，帮忙指导怎样健身和健美，希望能帮到你！哈哈哈哈哈哈
第3个回答 2019-04-05
有很多人说运动减肥会越来越胖，因此对运动是否能减肥总是怀疑。其实，运动是减肥最有效的办法之一，关键在于掌握好运动量和运动方式。
一、避免剧烈运动
剧烈运动对减肥无效而且无益。譬如利用跑步机跑步，举杠铃，踢足球以及一切的窜蹦跳跃，运动时间短，运动量大，人体的消耗量激增，这种消耗中占很大的比例的是糖和水份，极易产生饥渴，会不由自主地加大进食量。这类运动也不易坚持，当运动心率超过160次／分时，产生的疲惫感常常使人放弃运动，停停打打的结果当然是减肥无效。即使真的咬紧牙关，坚持到底的一般也是将全身的肌肉练得极为饱满，有力，也和东方女性传统的窈窕柔美相去甚远。
二、坚持有氧运动
慢性运动是有氧运动，具有强度低，有节奏、不易中断的特点，有利于减少皮下脂肪数目，缩小皮下脂肪的体积，适合消化和循环。例如散步、骑自行车、慢跑、游泳、打太极拳等等。
要求是1、有足够的氧气参与，在室外最好；2、必须坚持30~60分钟；3、运动时心率小于150次／分。不宜做运动的时间：饥饿时，吃饭前，睡觉前。
最佳锻炼时间为黄昏7-8点。
另外，在家里也可坚持锻炼，例如深蹲练习，跳绳、利用椅子代替肋木前后踢腿等。
总而言之，运动减肥的原则是坚持做有氧运动，每周不少于两次。短期运动不会有明显的效果，一定要坚定信心，坚持锻炼，直达到健康减肥的目的
第4个回答 2019-04-05
锻炼塑形，可以去健身房也可以去减肥美容院有专门的塑形减肥发，还有就是对局部进行锻炼打到减肥的效果
第5个回答 2019-04-05
要从思想上认识到减肥是一个艰辛的过程是需要付出努力和汗水的,建议通过跳绳,慢跑,摇呼啦圈进行锻炼较好,要按时吃饭饮食有规律,不要食用辛辣食物和刺激性食物,养成每天一被凉白开的好习惯,积极锻炼身体增加机体抵抗力