床垫的好坏对睡眠质量有影响吗？

Question

如题所述

Answer 1

睡眠质量跟床垫有关系，选择床垫不能太硬，也不能太软。

床垫太软的话，整个支撑力是不够的，你的身体就会向下塌陷，腰椎更倾向于平直甚至反曲，所以自古以来大家都说腰不好不能睡软床，这个是正确的。

床垫太硬的话，压力是不均匀的，身体与床接触的位置仅限于肩部，背部，腰部等几个地方，巨大的压力会导致局部血液不流畅，并且皮肤不舒服，俗话说：“硌的慌”，就是这个感觉。

所以，床垫的选择应该以软硬适中为好，什么样叫软硬适中呢？就是你自己感觉不是很软，人不会整个“陷进去”的感觉，同时，仰卧的时候，用手试一下腰部不会很空，手不能很顺畅的插进去，尽可能的床垫能贴合你身体的曲线。再就是喜欢仰卧睡，床可以稍微偏硬一点，侧卧睡，床可以稍微偏软一点。当然，还是以自己舒适为主。

接下来介绍几种床垫：

（1）弹簧床垫（席梦思）

席梦思其实是个人名，只不过太出名了，现在弹簧床垫都叫席梦思了。席梦思里面的弹簧数直接决定了席梦思的体验效果。好的席梦思弹簧数众多，并且质量可靠，这样整体的支撑力就很不错并且比较均匀。反之，用几个大弹簧代替众多的小弹簧，会导致支撑力不均匀，有的地方很硬（支撑力强），有的地方很软（很空，就是处于弹簧空隙），用久了，床垫的边角和局部会塌陷，这种床垫自然伤腰。因此，要好好甄别，最好能去店里面实际体验下，买大牌子的，合格的席梦思床垫的的弹簧数应该在500上下，最少不能少于288个，而质量好的床垫，弹簧数能超过1000个，这样成本自然就上去了，但是体验也好了。

现在很多的席梦思都是席梦思+乳胶的结合，这样压力分散的更均匀。

选择弹簧床垫的话，建议不要贪便宜，买质量好点的，这个东西优质跟劣质差别很大。

（2）棕垫

从原材料上来讲棕垫可以分成山棕和椰棕，从软硬上又可以分成软垫，硬垫和软硬垫。
山棕和椰棕都叫个“棕”，实际差别不小。先不说别的，山棕的成本要比椰棕高很多。并且，山棕有长丝有短丝，而椰棕只有短丝。从使用上来说，山棕比椰棕的更经久耐用，韧性、弹性、吸水性等方面比椰棕要好一些，但是就是贵。
软垫、硬垫，这个跟工艺有关。软垫一般是用棕丝编织而成，中间空隙比较大些，比较舒服，透气性好点。硬垫有压制有胶黏的，这里值得注意的是，胶黏的硬垫，一定要闻闻有没有异味，尽量选择大品牌，因为如果胶水有害成分比较多的话，对身体伤害还是比较大的，毕竟，选择棕垫，一般都是追求健康的。还有软硬垫，其实就是软垫和硬垫的结合，一面软一面硬，比较适合骑墙派。

棕垫的选择呢，我认为首先要考虑下环境是否合适。如果当地比较潮，就要慎重，因为棕丝含糖比较多的话，比较容易生虫。再一个就是自己的舒适度。明明喜欢睡软垫，非要随大流买个硬垫，搞的自己很不舒服就得不偿失了。

还有就是儿童比较适合棕垫，整体偏硬的棕垫比较适合儿童的脊椎成长。

（3）乳胶

如果看官看看现在的很多中端床垫，会发现往往非单一材质，要不是“弹簧乳胶床垫”，还有“山粽乳胶床垫”。其实从这一现象上来看，大家就应该明白，乳胶是一种比较优良的床垫材质，所以这里就要说说全乳胶材质的床垫。
乳胶的优点，就是支撑力比较好，并且比较软（看篇一的评论里面有人说比喜欢软的，其实软不代表支撑力不好），不生螨虫，透气性也很好。其实写到这里，我猜有的人会想象成人一趟上去就整个陷进去了。其实不是这样的，床垫的密度是远大于枕头的，如果乳胶床垫躺上去完全陷下去，那说明这个床垫支撑力不够，不是一个好产品。大家可以想象下，乳胶床垫就是无数个小弹簧组成的弹簧床垫。
乳胶床垫的选择啊，其实应该注意这样几个方面：1.厚度。厚度直接决定了体感舒适度，个人建议不要选择太薄的乳胶床垫，下限为5厘米，最好是7.5~10厘米左右。2.是否片材。有的乳胶床垫，一个比较小的厚度然后叠加多层的，尤其在淘宝上多见。片材的舒适度，透气性啥的其实比一体成型的要差不少。

（4）慢回弹

慢回弹这个材质，其实也适用于床垫的选择。这个还是很舒服的，缺点就是质量寿命和价格很难找到一个甜蜜点。大家看到了，枕头这么个小东西价格都上千，而床垫需要的密度又远大于枕头（身体比头重很多，否则支撑力不够），好的慢回弹床垫，一般只能壕们享用，而便宜的慢回弹床垫（和别的材质相比也不算便宜），质量和寿命又不能让人满意。

（5）羽绒

其实严格意义上来说，羽绒床垫是不存在的，因为羽绒的支撑力不够。羽绒的床垫，一般下面还要有真正的床垫打底（提供支撑力），所以羽绒床垫一般不会很厚，5厘米左右吧。当然，羽绒带来的体验还是很不错的，轻柔、透气、干爽，所以很多高档酒店都使用羽绒的床上用品。不过这个玩意家用的在国内还是很少的，一个是太软，一个是维护比较麻烦。

（6）水床垫

第一次见水床垫，是露珠看《剪刀手爱德华》，里面有一段印象很深，就是那个女主人公的床垫，被爱德华的刀捅了下，立马起来10个水柱。当时就想，这个好玩啊，睡水床上面肯定很舒服吧，对此小乐念念不忘了好久。不过，水床垫（其实也应该包含水枕头）不太流行，也自然有它的原因。网上说最大的问题是漏水，哪怕比较贵的大品牌也是带自补片的这个问题可见一斑，想想不经意间几百公斤的水漏了，你要是躺床上看到也应该是醉了吧？再一个就是水床水枕头的材料一般都不透气，对身体不好，搜索水枕头看到夏天有人枕这个捂出疹子来了。

（7）凝胶

凝胶床垫和凝胶枕头差不多都是在基材上，再加上一层凝胶，其实比较类似于羽绒。比较少见！

关于床垫，暂时也就能想起这么多了。综合起来说，床垫不像枕头那样对睡眠影响那么大，只要别太软/太硬,感觉舒适即可。在床垫上投入，就是让自己“更舒服一点”。我觉得吧，低端来说，传统的棉褥子就挺好，多晒晒一样很舒服，毕竟传承了这么多年是吧。在此基础上，如果喜欢睡的软一点，弹一点，可以搞个弹簧床垫、乳胶床垫或者羽绒垫，当然羽绒垫下面还是来个弹簧床垫比较舒服一些。喜欢硬床的话，现在比较大众的就是搞个棕垫，即便是软棕垫，也是偏硬的。

您想提高睡眠质量的话，不妨考虑练练瑜伽；

睡眠是头等大事，失眠或睡眠质量差的原因主要是大脑皮层功能失调，主管睡眠的神经递质系统紊乱所致。西药不能乱吃，副作用大而且只起到镇静缓解失眠，不能解决根本问题。建议使用瑜伽练习调理，因为瑜伽注重呼吸，能够放松精神，同时通过舒缓轻柔的动作缓解身心的压力，可谓纯天然的减压利器，提高睡眠质量！

练习瑜伽要听从自己身体的感受，配合缓慢的呼吸，首先是要把呼吸练的很深长，平静心灵，然后再练动作，气血，气血，用气推动血液循环，滋养筋骨，疏通经络，练习过程中在自己能接受范围之内的疼痛，循环渐进的练习，给身体一个适应的过程！

下面图片这个动作“婴儿式”！

这是瑜伽采用的典型休息姿势，对于缓解精神紧张和身体疲劳非常有效。做法是把躯体折向大腿，手臂尽量前屈或者放在身体两侧，让额头接触地面。

小秘诀：做这个姿势时要深呼吸，同时额头轻轻左右摩擦地板，把眉心里的压力释放出来！

下面图片静坐配合智慧手印可以帮助提高睡眠质量，前期每次练习十分钟以上，后期可以适当延长时间！

祝您拥有一个良好的睡眠品质！

Answer 2

当然会影响啦!人一辈子有三分之一的时间是在床上度过的,所以说床对于幸福感是很重要的啦! 具体得看价格,看评价,看商家级别。本回答被网友采纳

Answer 3

嗯，嗯，有影响的，里加尔床垫使用独特再生细胞材料，利用新生细胞工艺生产的，对人体睡眠非常有帮助的。本回答被提问者采纳

Answer 4

有一定的影响

Answer 5

当然有