久没做运动了，昨天做俯卧撑，还有仰卧起坐，上下蹲，然后明天起来还想坚持，可是手臂肌肉疼，还有

久没做运动了，昨天做俯卧撑，还有仰卧起坐，上下蹲，然后明天起来还想坚持，可是手臂肌肉疼，还有的腿，可是今天想坚持，现在最多忍着疼能做几个，要做吗，还是等到手快恢复了才做？

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推荐答案 2015-02-25

最好休息一天再做，不管什么运动，都要涉及到肌肉活动，肌肉活动必定会正常性的肌肉拉伤，拉伤后如果继续锻炼是会影响锻炼效果的，最好要等到肌肉不疼的时候再练，这样才能发挥好之前的锻炼效果

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第1个回答 2015-02-25

这种情况我也试过，要，坚持一个月就没事

第2个回答 2015-02-25

现在做

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没做几个俯卧撑就感觉手没劲做不了了,怎么办?答：建议大家在刚开始做俯卧撑的时候，一天做15个左右是比较合适的，我们可以分为3组来做，每组5个。最关键的一点就是我们一定要每天都坚持去做，然后慢慢的把每天做的数量加上去。其实我们在刚开始做运动的时候，就会觉得浑身特别的酸痛，包括双手会觉得没有任何的力气，有时候在睡觉，起床的时候会特别的明...

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我做了两个多月的俯卧撑,和仰卧起坐!每天都坚持,一个星期休息一天来恢复...答：乏味，再说量也不够，如果真的是想张肌肉，可以加量，这星期30个，下个星期35以此类推，做俯卧撑最后五个要超级刺激点才行，做下去坚持住5秒，再起来。做仰卧起坐要负重，拿五斤的东西放在脑后做，不要多50个就够了！如果单纯减肥，就去跑步吧，多做有氧运动！祝你成功！

一个人,只坚持长期做俯卧撑和仰卧起坐,不做其他运动,体型会怎样?答：男性朋友长期坚持做俯卧撑，身体素质会很好的提高，通过做俯卧撑我们的血液循环速度会加快，新陈代谢速度也会加快，进而提高身体素质，减少感冒的次数。坚持做俯卧撑的人在生活和工作中看起来更有活力，能给人留下好印象。最后，既然已经训练了自己就没有必要限制自己做任何动作。重要的是刺激和伸展肌肉。

俯卧撑撑不起来怎么办?我手臂力量太小了,我最多只能做2个就没力了。答：如果是男孩你的力气也太小了，但是只能做两个的根本原因可能不是你的力量小，而是你太怕累了，只有坚持做才有可能突破，只要坚持做就一定能突破，而且不会需要太长时间，估计坚持一周就会适应做俯卧撑了，刚开始可能会有这儿疼那儿痛的感觉，一周后就不会再有了，当然随着能力的增长，锻炼强度也要增加...

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