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打了篮球后小腿和大腿很酸,没劲怎么回事
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推荐答案 推荐于2017-09-29
打篮球属于剧烈运动,肌肉长时间的做运动消耗大量肌糖原,剧烈运动导致肌肉细胞供氧不足,从而使肌糖原不能完全氧化分解以提供ATP,其中一部分肌糖原无氧呼吸生成了乳酸,大量的乳酸在肌肉里堆积,使肌肉酸软无力。
解决方式:
1、运动前先做好准备活动,特别是自己容易酸痛的地方。把减少肌肉的粘滞性,可以增加肌肉的运动幅度,不容易受伤。
2、在运动时注意动作的正确性,正确的用力,要注意放松,比如场下休息时揉揉自己的腿部。
3、在全部运动结束后要注意放松,拉伸肌肉,慢跑都可以。回到家中后可以泡热水澡,冷热水浴减轻疲劳程度,特别是你酸痛的腿部。
4、在运动时间安排上,首先整体上要注意休息和运动时间的安排,如果很激烈的运动尽量减少每天的运动。再次每次的运动时间尽量控制好,最好不要超过3个小时。
5、要注意饮食的调节,篮球运动中会消耗大量的能量和矿物质,需要从食物中补给。
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其他回答
第1个回答 2015-02-08
可能是肌肉的运动疲劳吧:
每天或者每周锻炼次数过多,每次锻炼强度过大,导致肌肉疲劳,从而引起酸痛。
以前练过长跑,如果天天练的话小腿和大腿也会出现类似的情况吧,建议尽量每天都冲冲澡(有条件可以坐冲)用温水冲冲腿部,再睡一觉,应该有效果。还担心的话还可以贴贴膏药。而且应该注意运动的强度和次数,适量减小运动量和减少次数。
如果以上办法用了5天还没用,我建议去医院看看。
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第2个回答 2015-02-08
很久没运动了吧,要不就是运动量比以前要大,天冷运动量少偶尔来一次激烈的就会这样
第3个回答 2015-02-08
长时间不锻炼了,过几天就好了
相似回答
...久了
小腿酸
疼
没力气
感觉身体机能下降
了怎么回事
该怎么办
特别
是膝盖部...
答:
建议去咨询医生,正常情况应该是越锻炼身体素质应该越好才对
,要是刚开始锻炼会出现腿部肌肉酸痛,时间久了疼痛会自动消失,不会长时间出现这种情况,应及早去看医生,别耽误病情。
孩子前两天在学校打完
篮球后,
就说
小腿酸
痛,一直痛了两天
,怎么
办?
答:
运动之后出现酸痛是正常的
,一般到第二三天的时候肌肉酸痛感会慢慢减少,你孩子回到家的时候晚上可以用黄道益活络油帮他按摩舒缓一下,挺有用的。如果还是一直这么酸痛的话,那就要考虑是不是拉伤了或者其他什么的了
...每天一有时间就
打篮球,,
感觉
腿好酸
胀。。。
怎么回事
?,,
答:
你说的应该是腿部肌肉的酸胀
,主要是篮球运动会导致腿部肌肉的无氧做功,出现的肌肉乳酸的堆积。和
肌肉纤维的细微良性破坏
。这个时候就会出现肌肉的酸胀。如果你想改变的话,可以在每次运动完对腿部肌肉做一些拉伸放松。其次,可以在饮食上摄入一些高蛋白的食物,或者是在运动完一个小时里根据体重来喝一些乳...
打了篮球后小腿和大腿很酸,没劲怎么回事
答:
打篮球属于剧烈运动,肌肉长时间的做运动消耗大量肌糖原,剧烈运动导致肌肉细胞供氧不足
,从而使肌糖原不能完全氧化分解以提供ATP,其中一部分肌糖原无氧呼吸生成了乳酸,大量的乳酸在肌肉里堆积,使肌肉酸软无力。解决方式:1、运动前先做好准备活动,特别是自己容易酸痛的地方。把减少肌肉的粘滞性,可以...
打篮球
时
腿酸
答:
可能就是天天打的原因,过度疲劳了。而且如果你天天打的话,每天打之前肯定没有做准备活动,没有进行热身,天气一冷,肯定受不了。如果打得还很剧烈的话,对身体伤害更大。我建议你啊,每天打的时候先活动活动,体育课上老师肯定教过你们,头,脖子胸腹,膝盖,脚踝,指关节,腕关节
,篮球
场小跑两圈...
打篮球
时
小腿很酸
像要断了一样
怎么回事
啊
答:
那是因为你不经常运动,所以
腿部
在短期运动中产生乳
酸,
你的肌肉感到疼痛;经常锻炼就会
好
起来的。
打
篮球后小腿和
脚关节
很酸
痛
怎么
办
答:
打篮球后夜晚大
小腿酸
痛 肌肉疼是因为运动过量肌肉破裂然后产生大量乳酸修护它,正常的,肌肉就是这样增加的。初中时体育老师给我说的。多吃一些维生素C多的水果好的能快些,比如桔子、葡萄、水密桃等等。还有晚上睡觉前用热水敷一下。等两天再运动了。 就好了。
打篮球后
我
小腿很
痛诶? 过两天自然...
长时间
打篮球,
下半身
很酸
痛,尤其
大腿
和脚底,除了休息以外有什么其他方法...
答:
1、运动后放松 运动后可躺在海棉垫或藤垫上休息片刻,平躺时脚放置的位置应略高于头,或是与头的高度平。切不可躺在有水汽的地上。休息片刻后可进行头手倒立或是靠墙手倒立,时间3-10秒,可进行几次,有利于
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