打完球小腿很酸怎么办？

Question

如题所述

Answer 1

可能是你平时运动少，突然进行大运动量活动，身体会制造大量的肌酸供给能量。运动完肌酸残留会造成肌肉发硬酸痛，有时候走路会困难。
解决的办法就是第二天继续去打球，或者跑步什么的，虽然走路时费劲，但跑起来一会就会很舒服。持续运动几天这种症状就没有了。
经常运动的话很少发生这种情况，因为身体已经适应了，机体制造肌酸量也自我调整好了，不会存在大量残留。养成每天锻炼的好习惯，就不会面对这样的麻烦了

Answer 2

这个是运动后常常出现的生理状况，主要是运动不但使人体流失了大量的水，还有大量的无机盐，汗水是咸的就是这个原因，而无机盐起到了调节肌肉和辅助运动的重要作用，因此对症下药需要补充无机盐，而根据权威推荐喝酸奶是运动后补充无机盐的十分有效的且见效快的方法如果要用经济型的方法最简单的就是用盐水，就是把适量的食盐溶入开水喝掉。本回答被提问者采纳

Answer 3

运动时间处在50分钟之内，因肌肉无氧呼吸会产生乳酸，使人有一种酸痛感。随着运动时间的增长，血液循环，肌细胞有氧呼吸，酸痛感会渐渐消失。当然也有可能是运动方式不当造成肌肉拉伤。最好的方法是能用热水（40摄氏度左右），加快血液循环，也可以消除疲劳。
当然吃碱性食物，如水果也有一定作用。消化也较快。

Answer 4

打球属于有氧运动，运动过后肌肉内由于消耗能力会产生一种酸，这就是大家所说的疲劳，这也是你不经常运动的缘故，经常打球慢慢的就不会有这个感觉了。

Answer 5

应该是太久没做运动的结果，用手揉捏一下感觉会好一点，当然，我认为做运动要养成一种时间规律性，这样以后你就不会容易出现这种酸痛感受啦！