不吃晚饭到底能不能减肥，有什么科学依据吗？

Question

如题所述

Answer 1

不吃晚餐一直被列为有效的减肥方法之一。节食可能会短时间出现体重的下降，不过恢复正常晚餐以后，就会胖了起来。但是长期不吃晚餐，容易危害身体健康。

晚上不吃饭最直接的感觉就是会饿，长期这样就容易诱发胃溃疡、胃炎等疾病。不吃晚餐还会导致身体器官营养不足，免疫系统就会因为得不到足够的能量而降低效率。

要减肥一些甜饮料或者蜜饯零食之类的，也要少吃。吃甜能刺激食欲，让人愉悦。 甜食含糖量非常的高，而当我们所摄取的糖分没有办法被及时吸收的话，就会全部被转化成脂肪给储存起来，从而导致肥胖的发生。

健康减肥吃晚饭是必须的，但是晚饭可以适量的少吃一些，高热量的主食可以少吃。吃晚餐达到七八分饱即可，如果总是在晚餐吃很多食物，容易增加胃部消化负担。晚餐一定要偏素，少吃高脂肪、高热量、高钙以及容易胀气的食物，可以选择热量低，膳食纤维含量高的食物，要限制脂肪物质的摄入量。

盲目节食并不是健康的减肥方法，有的人会出现头晕乏力的现象，或者浑身乏力肌肉疲劳，影响了正常的工作和生活。有的人就吃一点青菜，主食及水果都不吃，这样必然造成蛋白质，脂肪，维生素等等很多营养的缺乏。有的人由于节食不当，而导致厌食症。

科学的饮食和运动，才是减肥的根本。用各种水果、蔬菜和谷物取代高脂食物。晚餐以清淡为主以高蛋白高纤维高饱腹感的食物为主。合理减肥，饮食只是其中的一个方面，养成运动习惯更关键。因为每天进行三十分钟左右的运动不但可以帮助减肥，还可以增强身体的免疫力。

Answer 2

能减肥是能减，但是不是科学减肥，不吃饭对身体的危害还是很大的，要减肥还是选择锻炼身体来正确减肥

Answer 3

可以减肥，根据科学的代谢依据表明，人体在晚上的时候，新陈代谢比较慢，所以晚上不吃晚餐，有助于人体的新陈代谢

Answer 4

不吃早晚饭是不能减肥的，甚至还会造成身体伤害。不吃晚饭胃酸过多，会造成睡眠质量不好。